练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

最近,新型冠状病毒备受关注,疫情牵动着全国人民的心。非常时期,“不动”是为自己的生命负责,更是为社会做贡献。

有网友调侃:终于到了宅在家里就能给国家做贡献的时刻。但是不能出门宅在家里就只能葛优躺吗?

专家建议:可酌情选择居家可做的锻炼,增强免疫力,瑜伽就是不错的选择。

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

目前新型肺炎暂时还没有特效药,所以增强身体免疫力才是王道。今天就给大家分享一套简单的瑜伽序列,帮你疏通筋骨,增强免疫力,防微杜渐,助你更好的抵御病毒!

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

1、山式

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

●站立,双脚并拢,双腿伸直

●脊背延展向上,打开胸腔

●头顶指向天空,手臂放于体侧,掌心向内

●双肩放松,保持5-8组呼吸

2、站立前屈

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

●山式站立,双脚分开与髋同宽

●吸气延展脊柱,双手体后十指交扣

●呼气腹沟股折叠,前屈向下

●手臂远离背部,头自然放松向下

●保持5-8组呼吸,缓慢还原站立

3、悬挂式

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

●山式站立,双脚分开与髋同宽

●呼气,完全放松身体

●脊柱放松,从头部开始

●颈椎、胸椎、腰椎一节一节的前屈向下

●双手自然垂落互抱手肘,身体僵硬微微屈膝,保持1分钟

4、坐姿脊柱扭转

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

●坐立,右腿伸直向前,屈左膝

●吸气脊柱延展向上,呼气扭转向左

●右手抵左膝外侧,左手体后撑地

●坐骨均匀压地,转头看斜后方

●双肩放松,保持5-8组呼吸,换反侧

5、下犬式

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

●身体俯卧,手推地臀部向上翘起,双臂伸直

●背部延展,大腿根向后推,脚掌踩地

●进入下犬式,眼睛看向肚脐方向

●保持5-8组呼吸

6、倒箭式

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

●屈膝坐地,身体右侧靠墙

●仰卧,双脚踩墙,臀部靠墙

●双腿并拢伸直靠墙

●回勾脚尖,脚跟蹬向天空

●手臂放于体侧,保持5-10分钟

●最后放下双腿,屈膝推地,坐起

7、休息术

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

●仰卧,双脚分开与髋同宽,脚尖外展

●双手放于身体两侧,掌心朝上

●身体完全放松,闭上眼睛,抛开杂念

●保持3-5分钟

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

看完这套序列体式,怎么样?惊不惊喜!只要上过瑜伽课的小伙伴,一定很激动对不对!因为这就是我们每节课都会练习的基础体式,非常简单,男女老少在家都可以进行练习。还没有开始练习瑜伽的小伙伴们有没有跃跃欲试呢?

↓点击下图 开始练习↓

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

坚持锻炼,提高自身免疫力,是抵御病毒最有性价比的方式。瑜伽不是没有用而是防患于未然,就连医院康复科也是用最简单的瑜伽体式来进行康复训练。

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

这个世界上没有完美的事物,瑜伽也经受着很多抨击。经常会有人对瑜伽嗤之以鼻,觉得瑜伽真的那么好还要医院和医生干嘛呢?

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

预防和治疗是两门学科,医院是在阻止你去天堂,而瑜伽是尽力阻止你去医院!

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

所以当我们的身体还是健康的时候为何不开始保护呢?而你应该把钱花在预防上还是治疗上呢?

练习这7个瑜伽体式,增强免疫抵抗病毒!再也不怕在家无聊了

练瑜伽与不练瑜伽的人,在每天看来似乎没什么区别。但是等到1年、甚至5年再看的时候,也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。那些钱也不是砸在身上的钱,而是千金难买的青春和健康。

瑜伽和读书一样,都是用最低的成本,成全一个最好的自己。

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据