保持好身材的秘诀——瑜伽

保持好身材的秘诀——瑜伽

波姐语录:对于女人来说,拥有好的身材就是拥有了先天优势,不管我们是在工作中还是生活中都会受益颇多,今天波姐就教给大家保持好身材的秘诀——瑜伽!

李小冉近日因为在《庆余年》中,饰演李沁的母亲“长公主”再度走红,已经44岁的她依旧保养得依旧很好,纤细的身材即使是驾驭起挑人的西装也丝毫不怯场,凭借着自己独有的雍容气质,李小冉依旧是一代人心中的“女神”,下面就让我们一起来欣赏一下她的美照吧!

保持好身材的秘诀——瑜伽

西服样式的剪裁恰到好处,就李小冉的身材来说,婀娜身材十分丰腴而且具有曲线感,修身的设计会让她身材优势凸显出来,尤其是从侧身来看,流畅的身材曲线一览无余,肤白貌美的她吸睛十足,银色亮片西装在黑暗的掩映下,仿佛就是夜间的精灵,神秘而又令人向往。

保持好身材的秘诀——瑜伽

西装采用的是V领设计,外翻的领子显得很有层次感,在光照灯的反射下,会显得整个人十分亮丽,优美的天鹅颈也因此变得更加凸显,精致锁骨为她增添了一丝优雅的气质。此次小冉妆容也十分精致,长形的耳饰很好地修饰了脸型,完美的唇形带了些魅惑的色彩,这样的小冉很美。

保持好身材的秘诀——瑜伽

下身同样搭配的是银色亮片装,及地款式能够拉长人们的视觉比例,显得整个人十分修长,裤子下部阔腿的样式,也可以很好地遮住小腿部多余的赘肉,这也是一个展示好身材的小诀窍,李小冉本身个子就高,这身装扮更给她加分不少,再加上她独有的气质,简直是御姐范十足!

李小冉的身材是众多女人心中的“理想型”,既不会显得干瘪,同样又可以有型,其实这样的好身材我们也可以拥有,就像小冉本人所说,女人如果能够有一个合理的健身计划安排,好身材不是梦,今天波姐给大家推荐的瑜伽,十分具有针对性,是经过了实践检验的健身方式,感兴趣的朋友可以来看看!

Look1:瑜伽帮你瘦肩膀

肩部线条十分重要,女人如果要想拥有“小鸟依人”的感觉,就需要合理调整好自己的身材比例,以下体式能帮助我们减少肩部的赘肉,大家不妨来看看。

保持好身材的秘诀——瑜伽

双腿成一定距离打开,左脚脚尖着地,右小腿紧挨着地面,脚尖右绷直着地,上身向后仰,双手举过头顶,手指并拢,头部向上仰。

保持好身材的秘诀——瑜伽

借助台阶一样的梯形状的辅助物,双脚尖踩在高一点的台阶上,身体翻转,面部朝上,整个身体倒过来,双手举过头顶触地,头部倒仰。

保持好身材的秘诀——瑜伽

左手掌接触辅助物,同时左脚尖着地,左腿抻直,右腿向上抬起,和左腿呈180度的夹角,右手臂抬起,右手抓住右小腿,直视正前方。

Look2:瑜伽帮你瘦腰腹

腹部的赘肉积累过多会造成身材臃肿,掩盖掉我们身体本身的完美曲线,因此很多女孩子都在努力减掉腹部的赘肉,以下的体式能够帮助我们实现这个愿望,大家一定要试试。

保持好身材的秘诀——瑜伽

借助支撑物,双腿打开,跨坐在支撑物上,左腿弯曲,脚尖着地,右腿自膝盖处向上弯曲,脚尖绷直,双手向后支撑,上身尽量向后仰。

保持好身材的秘诀——瑜伽

双腿呈“十字马”型打开,左脚脚尖着地,右脚掌外翻,脚背着地,双手五指打开,双臂向后撑地,上身微微向后仰,面部朝上抬起。

保持好身材的秘诀——瑜伽

左腿直立,右腿向上抬起,和左腿呈180度的夹角,右脚尖绷直,上身向下压,尽量和左腿重合,头部朝下,左手撑在左腿的脚踝处。

Look3:瑜伽帮你瘦大腿

如果一个女孩子大腿太过肥胖会给她的生活带来极大的不便,而且体型十分难看,想要拥有完美的身形需要我们坚持练习以下的动作,减掉大粗腿不是梦!

保持好身材的秘诀——瑜伽

右手单手着地作为支撑点,身体倒立过来,双腿并拢,右腿向前绷直,左腿自膝盖处向外弯曲,左手呈“OK”状,左手臂向腰内侧弯曲。

保持好身材的秘诀——瑜伽

找一个例如门框宽度的支撑物,右腿和右手同时抬起,接触支撑物,左腿向左前方绷直,左手臂向下,五指打开尽量撑在支撑物上。

保持好身材的秘诀——瑜伽

双腿呈“一字马”打开,左脚脚尖绷直,右腿自膝盖处向上弯曲,上身微微向后弯,左手撑地,右手接触右脚尖,面部朝上,保持平衡。

我们都想拥有李小冉一样的身材,尤其是对于一些身材长得不够匀称的人来说,好身材更是梦寐以求的事情,以上给大家推荐的瑜伽运动针对性强,只要我们能够按照以上的体式去努力,相信拥有凹凸有致的身材不是梦!

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