五个瑜伽体式获得健康肝脏 将沉积肝脏的脂肪转化为身体所需能量

肝脏是人体非常重要的器官之一。

肝脏又是新陈代谢的重要器官。

肝脏是我们人类身体内以代谢功能为主的器官,并在身体里面充分扮演着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等等。

肝脏也制造消化系统中之胆汁。

五个瑜伽体式获得健康肝脏 将沉积肝脏的脂肪转化为身体所需能量

保护肝脏的正常功能是我们人类非常必要的

肝主藏血,胆主疏泄,有贮藏和调节血液的功能。

肝脏在人体中的重要作用

(1)从集体代谢的角度上分析,具有以下功能:①维生素代谢。多种维生素,如A、B、C、D和K的合成与储存均与肝脏密切相关。肝脏明显受损时,可继发维生素A缺乏而出现夜盲或皮肤干燥综合症等。②激素代谢。肝脏参与激素的灭活。肝功能长期受损时可出现性激素失调,可有性欲减退、腋毛、阴毛稀少或脱落、阳痿、睾丸萎缩、男性乳房发育、女性月经不调、出现肝掌和蜘蛛痣等。③肝脏通过神经及体液的作用参与水的代谢过程,抵消脑下垂体后叶抗利尿激素的作用,以保持正常的排尿量。肝脏还有调酸碱平衡及矿物质代谢的作用,又是重要的热能供给器官。

(2)分泌和排泄胆汁的功能:肝脏在24小时内制造胆汁约一升,经胆管运送到胆囊,胆囊起浓缩和排放胆汁的功能,以促进脂肪在小肠内的消化和吸收。

(3)解毒功能:外来的或体内代谢产生的有毒物质,均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质,随胆汁或尿液排出体外。

(4)有关血液方面的功能:胎儿时肝脏为主要造血器官,至成人时由骨髓取代,造血功能停止,但在某些病理情况下其造血功能恢复。另外,几乎所有的凝血因子都由肝脏制造。在人体凝血和抗凝两个系统的动态平衡中,肝脏起着重要的调节作用。因此肝功能破坏的严重程度常与凝血障碍的程度相平行,肝功能衰竭者常有严重的出血。——引用自百度百科

因此保护肝脏的正常功能是我们人类非常必要的。

它是人体最大的器官,具有血液过滤、化学药品解毒、胆汁分泌等多种重要功能。

这个重要的器官产生的化学物质可以增强身体,促进整体健康。

为了维持肝脏的正常功能,我们不需要依赖药物。

维护肝脏的健康我们要从良好的生活开始,保护肝脏,预防任何对肝脏造成的损害。

五个瑜伽体式获得健康肝脏 将沉积肝脏的脂肪转化为身体所需能量

一些瑜伽体式能很好地作用于我们的肝脏,坚持练习,可以持续维护健康。

为了加强肝脏功能,我们在日常生活中应该:

1、保持正常体重:体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的几率也会升高。

2、远离各种可能受血液污染的器具:避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。

3、均衡饮食,注意饮食卫生。

4、注意睡眠时间,不熬夜。

5、坚持锻炼。

瑜伽的练习是一种很好能帮助我们维护肝脏功能的自然方法。一些瑜伽体式能很好地作用于我们的肝脏,坚持练习,可以持续维护健康。


瑜伽可以作为一种有效的自然方式来帮助我们保持健康的肝脏

它甚至可以改善任何类型的肝脏状况。

五个瑜伽体式获得健康肝脏 将沉积肝脏的脂肪转化为身体所需能量

瑜伽的练习是一种很好能帮助我们维护肝脏功能的自然方法。

瑜伽针对性练习是瑜伽非常有好处的一种练习方式。

我们可以根据自身的身体状况做出选择与调整,以这种非常自然的方式来帮助自己改善身体状况。

针对身心出现的问题,以瑜伽方式可以使其获得很好改善。


今天和大家分享5个对肝脏健康非常有益瑜伽体式。

瑜伽对肝脏健康非常有益的体式——瑜伽弓式

瑜伽弓式这个体位是模仿弓的样子,整个身体弯曲,好似一只绷紧弦的弓,因此而得名。

弓式是治疗脂肪肝的非常有效的自然方法。

此体式是瑜伽经典的向后弯曲体位,在腹部和骨盆产生负压,帮助神经循环调节所有相关器官。

通过伸展这一区域的肌肉,特别是腹直肌,按摩腹部和盆腔器官。

  • 它能伸展肝脏并刺激它。
  • 它将沉积在肝脏上的脂肪转化为身体所需的能量。
五个瑜伽体式获得健康肝脏 将沉积肝脏的脂肪转化为身体所需能量

用双手握住双脚脚踝,让我们的身体看起来像一个弓

  • 俯卧。
  • 同时抬起双腿和上身。
  • 用双手握住双脚脚踝,让我们的身体看起来像一个弓。
  • 保持这个姿势一会儿,以舒适度为准。
  • 然后返回,回到地面休息一会,继续练习
  • 为了得到有效的结果,此练习最好重复3-4次。
五个瑜伽体式获得健康肝脏 将沉积肝脏的脂肪转化为身体所需能量

改善了我们的脊柱和背部肌肉,使脊柱更加年轻,让练习者充满活力,可以消除沮丧和迟钝


瑜伽对肝脏健康非常有益的体式——瑜伽脊柱扭转式

瑜伽脊柱扭转体式有很多种练习方法,最常见的是脊柱扭转。

这个体位对肝脏健康非常有益,因为它会对肝脏施加压力,从而加强肝脏。

  • 它有助于减轻肝脏的炎症和压力。
五个瑜伽体式获得健康肝脏 将沉积肝脏的脂肪转化为身体所需能量

吸气延展脊柱。 呼气,扭转身体

  • 坐姿
  • 双腿交叉,左脚弯曲,脚后跟靠近臀部外侧。
  • 右脚迈过左膝,交叉于左脚。
  • 右膝弯曲向上。
  • 然后将左手弯曲放在右大腿外侧,手肘或腋下抵住右脚保持住。
  • 右手放在臀后。
  • 吸气延展脊柱。
  • 呼气,扭转身体。
  • 使右腿腿慢慢靠在腹部,同时将头部转向身后,眼睛看向后方。
  • 保持以舒适度为准。
  • 吸气收回来,呼气,再次扭转,练习3-5遍,始终保持脊柱挺直。
  • 臀部稳稳压向地面。
  • 返回时,放松身体,换一侧练习。
五个瑜伽体式获得健康肝脏 将沉积肝脏的脂肪转化为身体所需能量

刚开始练习可以从简易的扭转开始


瑜伽对肝脏健康非常有益的练习——瑜伽圣光调息法

瑜伽圣光调息是瑜伽的一种呼吸练习。

  • 可以帮助治疗肝硬化、黄疸、肝炎和许多其他疾病。
  • 这种瑜伽调息练习有助于肝脏刺激和治疗许多肝脏相关的问题。
  • 它还可以保持整体身体健康,保持思想新鲜。
五个瑜伽体式获得健康肝脏 将沉积肝脏的脂肪转化为身体所需能量

这种瑜伽调息练习有助于肝脏刺激和治疗许多肝脏相关的问题

  • 做瑜伽圣光Kapalbhati调息,将双腿盘腿坐在地板上,保持脊柱挺直。
  • 深吸气直到肺部充满空气。
  • 然后用力地通过鼻孔呼气,这样腹部就可以深入里面了。
  • 当我们呼气时,会感到腹部的压力。
  • 在整个练习过程中闭上眼睛,注意力集中在呼吸上。
  • 每天练习15分钟。

瑜伽对肝脏健康非常有益的体式——瑜伽牛面式

瑜伽牛面式是治疗肝硬化引起肝损伤的最好方法。

这种体位可以促进血液向肝脏的自由流动。

此练习还能很好地打开我们的肩部,灵活肩关节。

五个瑜伽体式获得健康肝脏 将沉积肝脏的脂肪转化为身体所需能量

试着双手在背后上下相扣

  • 坐姿,一条腿交叉在另一条腿上,膝盖重叠。
  • 保持脊柱挺直。
  • 然后将双手放在背后。
  • 一只手在肩膀上方,一只手在下方。
  • 试着双手在背后上下相扣。
  • 一只手臂的肘部越过肩膀向上伸拉,并且应该靠近头部后侧。
  • 一只手臂向下伸拉。
  • 尽量将两只手往脊柱中间靠。
  • 保持这个姿势一会儿,然后分别换手练习。
五个瑜伽体式获得健康肝脏 将沉积肝脏的脂肪转化为身体所需能量

一只手臂的肘部越过肩膀向上伸拉,并且应该靠近头部后侧


瑜伽对肝脏健康非常有益的体式——瑜伽船式

瑜伽船式是简单和有效的瑜伽体式之一,此练习促进肝脏健康。

这个姿势看起来像一艘有浆的船,因而得名船式。

  • 它不仅能增强肝脏,还能解毒。
  • 它有助于增加血液循环和维持血糖水平。
  • 它也有助于预防肝癌。
五个瑜伽体式获得健康肝脏 将沉积肝脏的脂肪转化为身体所需能量

收紧核心肌群,保持身体平衡。 保持后背挺直。

  • 仰卧
  • 然后同时提升上半身和下半身。
  • 臀部稳稳地着地。
  • 延展手臂,伸向双脚。
  • 收紧核心肌群,保持身体平衡。
  • 保持后背挺直。
  • 深呼吸,试着保持这个姿势几秒钟。
  • 每天重复此体式3-4次。
五个瑜伽体式获得健康肝脏 将沉积肝脏的脂肪转化为身体所需能量

为加强腹部练习,可以稍微平放身体和双脚。


坚持这几个瑜伽体式练习,不仅仅有益于我们的肝脏,对我们的腹部器官都有好处。

我们也可以将这几个体式练习加入我们的日常练习序列,以维护健康。

Namaste!

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据