50岁还青春苗条的瑜伽老师谭红,教你这么练瑜伽,轻松瘦身

小练老师有话说:谭红是一位非常美丽的瑜伽老师,她拥有让人羡慕的年轻心态,有苗条的身材,更有开朗乐观的心态……很多人想不到,这样的瑜伽老师谭红如今已经50岁了。人生已过半百,魅力依旧的谭红回想起过往,依旧感恩那段与瑜伽相遇的日子,正是因为瑜伽,她才成为了今天的自己。

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谭红练习瑜伽已经十八年了。十八年前,被颈椎问题困扰的她,开始学习瑜伽,到后来,她发现自己越来越喜欢,她从瑜伽中完全找到了身心放松的感觉,不仅颈椎问题消失了,自己的身材也变得越来越好,以前身体上的一些问题也都在长期的瑜伽练习中渐渐消失了。改善了身体的亚健康状态的谭红,整个人仿佛重获新生,变得越来越年轻。照片中的谭红,梳着美丽的双麻花辫,穿着宽松牛仔裤和白色露肩衬衫,整个人看上去特别青春美丽。

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作为一名瑜伽老师,谭红非常认真负责,她将自己对瑜伽的热爱传达给学生,让他们也能感到这份热爱。谭红将自己对于瑜伽的感悟,以及各种创新的思维和动作,都分享给大家,让更多人从中受益。照片中正在练习瑜伽的谭红,像一个用生命舞动的舞者,看上去非常美。

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很多人羡慕谭红的好身材,纷纷向谭红取经,请教如何能顺利减肥,达到心仪的效果。谭红老师却用实际行动证明,瑜伽不仅能减肥,还能矫正不良的体态,重要的是要坚持下去。照片中正在运动的谭红可看上去非常非常认真,大长腿小蛮腰太让人羡慕了。

想要拥有完美的体态,一起向瑜伽老师谭红一样,让瑜伽成为习惯吧。下面4组瑜伽动作,我们一起来练习吧。

动作一

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这个动作要非常注意进入方式,养成正确的练习方式,才不会对身体造成伤害哦。

动作要点:双膝跪地,双臂伸直撑地。慢慢将重心转移到双臂,双膝抬起,臀部抬高,使臀部在最高点。

动作二

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接下来的动作能更好地拉伸腰部,同时打开双肩,使体态更加优美。

动作要点:身体保持上面的动作一姿势。身体慢慢下降,使双臂屈膝,双腿接近贴地,头部及胸部向上。

动作三

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这个动作有一定难度哦,对身体尤其是腰部的柔韧度有很大的要求,练习时要注意自身安全哦。

动作要点:身体保持上面的动作二姿势。然后慢慢将臀部抬高,双臂伸直回收,保持双臂和下颌贴在地上。

动作四

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这个动作能很好地打开双肩,使整个人的颈肩线条更加优美,同时促进身体的血液循环。

动作要点:身体保持动作三姿势。双腿慢慢贴地,双臂向前撑地。双臂屈膝伸直交替。

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年过半百依旧魅力迷人的瑜伽老师谭红让我们依旧相信好身材都是练出来的,经常练习瑜伽不仅能达到减肥瘦身的目的,还能改善身体的亚健康状态,让整个人充满年轻活力。

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