练瑜伽,出错率最高新月式,你做对了吗?

练瑜伽,做错体式很正常,只有吸取每次犯错的经验,才能精进瑜伽修行

练瑜伽,出错率最高新月式,你做对了吗?

今天小编跟大家分享一个在瑜伽中出错率较高的体式— 新月式!

新月体式正误对比

↓↓↓

1.膝盖不在正位、髋部没有摆正

练瑜伽,出错率最高新月式,你做对了吗?

错误1:膝盖不在正位

错误2:骨盆没有摆正

正确1:让膝关节垂直脚后跟(对齐第2.3脚趾,足弓上提)

正确2:后方腿侧骨盆应摆正

2.股骨头没有回塞、塌腰

练瑜伽,出错率最高新月式,你做对了吗?

错误1:股骨头没有回塞髋臼窝

错误2:核心没收紧导致塌腰

正确1:屈膝的大腿应将股骨头往后往内送

正确2:收腹让腰椎充分向上拉

练瑜伽,出错率最高新月式,你做对了吗?

新月体式正确体式

↓↓↓

1.骨盆微微向后卷动,让尾骨指向地面,避免腰椎过度向前

练瑜伽,出错率最高新月式,你做对了吗?

2.注意骨盆摆正,骨盆正位,脊柱才正位

练瑜伽,出错率最高新月式,你做对了吗?

3.核心注意收紧,充分拉伸身体前侧

练瑜伽,出错率最高新月式,你做对了吗?

以上就是练习时的易错点,你的新月式做对了吗?

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据