七个最具能量瑜伽体式以自然微妙方式疏通生命活力,提升能量最快

随着社会的发展,我们现代人的生活、工作、学习压力使得在忙碌的一天之后,常常会感到疲倦。

什么是疲劳?

我们经常都会说到一个词来形容我们的精神状态:疲劳。

七个最具能量瑜伽体式以自然微妙方式疏通生命活力,提升能量最快

疲劳是一种主观不适感觉,但客观上会在同等条件下,失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力

那么什么是疲劳呢?

  1. 劳苦困乏
  2. 身体机能或反应能力减弱。
  3. 因外力过强或作用时间过久而不能继续起正常的反应。
  4. 物理学现象等等

对于我们来说:

疲劳是一种主观不适感觉,但客观上会在同等条件下,失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。

疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象,可以分生理疲劳与心理疲劳。

生理疲劳是疲劳在生理上的反应,心理疲劳是疲劳在心理上的反应。

当然,预防疲劳的方法很多:

  • 保持良好的心态
  • 稳定的情绪
  • 积极锻炼身体
  • 拥有健康的饮食习惯平时多吃水果蔬菜等提高自我免疫力。

在瑜伽理论中,疲劳是我们身心能量的下降。

瑜伽有很多练习方法来提升身体能量,也有很多方法来缓解疲劳,快速恢复疲劳。

那么为什么我们会感到能量不足,以及如何通过瑜伽来提升能量呢?

在瑜伽体系中,内在的能量或活力被称为Prana,类似于中国知识体系中的元气。

七个最具能量瑜伽体式以自然微妙方式疏通生命活力,提升能量最快

在瑜伽理论中,疲劳是我们身心能量的下降。

我们都知道在我们的身体里,血液流过静脉、毛细血管和动脉。

同样,在我们的能量体里,prana(元气)也流过称为nadis(经络)的能量通道。

“元气”,是中国古代的哲学概念,指产生和构成天地万物的原始物质。始见于先秦哲学著作《鹖冠子》。元,通“原”,“始也”。元是开始的意思,也就是说元气是万事万物的根源。

元气论,中国古人关于构成生命与自然的基本物质观念。

气聚而成形,变为有形色的实物,气散则复归于太虚,表现为实物的消亡。——北宋张载云

我们体内和周围的一切都是能量。

生命力或力量或能量是一切生命的基础和本质,它使生命在物质层面上成为可能。

此外,Prana是连接:

  • 心灵
  • 意识
  • 智力
  • 物质世界的纽带。

因此,我们可以将prana称为连接链接。

不仅如此,prana还平衡了我们的身体功能,如呼吸、体内供氧、消化等。

通常,我们注意到有些人精力充沛,完成事务效率高,阳光有爱,这是因为他们拥有良好的prana。

另一方面,有些人常常感觉到疲劳,精力不济、焦躁,缺乏耐心等等,这是由于其体内的能量通道nadis(经络)不畅,这类人群长期处于这样的状态就很容易生病或行为消极。

因此,我们可以通过瑜伽练习来帮助自己培养和控制prana普拉纳的能力,最终获得身心的和谐与健康。

七个最具能量瑜伽体式以自然微妙方式疏通生命活力,提升能量最快

在瑜伽理论中,疲劳是我们身心能量的下降。


为什么prana(元气)的自由流动是必要的?

prana普拉纳的自由流动对健康的身心是必不可少的。

只有当能量prana平衡流动时,我们身体和情感层面的和谐才是可能的。

  • 普拉纳的自由流动增强了我们人的活力和力量,可以治愈疾病,培养潜能和生产力,帮助我们进化到一个更高的意识状态。
  • 相反,当prana能量被阻断时,它会在身体和情感层面上造成不和谐,进而引发一些问题,如抑郁、消极、焦虑、恐惧等。
七个最具能量瑜伽体式以自然微妙方式疏通生命活力,提升能量最快

普拉纳的自由流动增强了我们人的活力和力量,可以治愈疾病,培养潜能和生产力


如何自然提升能量?

瑜珈是以自然和微妙的方式疏通生命活力和提升能量的最快方式。

此外,瑜伽是一种有意识的尝试,与灵魂连接,把自己转变成一个更具实践性的存在。

它不仅允许prana自由地通过能量通道,而且通过在身体和心灵中创造和谐来恢复活力。

在奥义书中,人们说:

तां योगमिति मन्यन्ते स्थिरामिन्द्रीयधारणाम् !! (कठोपनिषत् 2-6-11)

Tam yogamiti manyante sthiramindriyadharanam!!(Kathopanisad-2-6-11)

意思:瑜伽是一门将感官和心灵统一在一个方向上的艺术。

在这个方向上,我们所有的感官(indriyas)都被稳定地注视着。

瑜伽不仅能增强能量,而且在情感、身体、认知、智力和精神上都能达到平衡。

七个最具能量瑜伽体式以自然微妙方式疏通生命活力,提升能量最快

瑜珈是以自然和微妙的方式疏通生命活力和提升能量的最快方式。


瑜伽提升能量的三个步骤:

  • 瑜伽体式 Asanas
  • 调息Pranayam
  • 冥想Meditation

今天和大家来分享7个瑜伽体式,提升能力最快速的瑜伽体式

一、 瑜伽拜日式序列提升你的能量

Surya Namaskara 瑜伽拜日式或太阳致敬式

  • 通常作为我们开始体式练习的准备练习,为身体热身,因为此序列练习能温暖整个身体,为我们进一步体式练习做好准备。

唤醒身心,使人产生愉快的感觉。

七个最具能量瑜伽体式以自然微妙方式疏通生命活力,提升能量最快

Surya Namaskara 瑜伽拜日式或太阳致敬式 通常作为我们开始体式练习的准备练习,为身体热身

  • 它包括与呼吸同步的12步序列的有节奏练习。
  • 作为热身可以练习两个回合。
  • Surya Namaskara 瑜伽拜日式是瑜珈中最流行和最广泛传播的体式序列之一。

Surya Namaskara 瑜伽拜日式有非常多的好处。

因为它是一个完整的身体运动。

它不仅有益于身体,而且通过释放压力、注入和平与宁静、刺激脉轮、提高意识等等,增加我们身体的能量循环。

每天可以做5-10轮。以减肥为目的可以快速练习20-50遍。


二、瑜伽轮式Chakrasana

  • 给予心理、情感和精神上的好处。
  • 它还可以增加耐心、毅力和纪律性。
  • 还能提高能量水平。
  • 它还能缓解压力、焦虑和抑郁。
七个最具能量瑜伽体式以自然微妙方式疏通生命活力,提升能量最快

瑜伽轮式可以增加耐心、毅力和纪律性,提高能量水平。


三、瑜伽战士第二式Virbhadrasana

Vir是梵语中的一个词,意思是勇敢的战士。

而Bhadra代表吉祥。

Virbhadrasana 是以一个凶猛的战士,湿婆神的化身维拉巴德拉命名的。

  • 这个姿势加强和调整手臂,腿和下背部。
  • 同时帮助提高耐力和提高能量。
  • 此外,它确实带来勇气、优雅、和平与稳定。
七个最具能量瑜伽体式以自然微妙方式疏通生命活力,提升能量最快

这个姿势加强和调整手臂,腿和下背部。 同时帮助提高耐力和提高能量。


四、瑜伽眼镜蛇式Bhujangasana or Cobra Pose

是瑜伽简单的后弯姿势。刺激背部,释放背部紧张很好的练习 。被推荐为每天都要做的体式。

  • 俯卧,下巴着地。双手放在靠近肩膀的地方,掌心着地。
  • 保持双腿伸直。把手掌紧紧地按在地板上。
  • 吸气时,抬起躯干,用双手作为支撑。
  • 同时肚脐接触地面,眼睛看向天花板。
  • 保持臀部稳定。
  • 保持这个姿势15-20秒,然后放松。
七个最具能量瑜伽体式以自然微妙方式疏通生命活力,提升能量最快

是瑜伽简单的后弯姿势。刺激背部,释放背部紧张很好的练习 。

  • 是上半身的一个很好的伸展。
  • 此外,它助于提高能量。

五、瑜伽肩倒立Sarvangasana

  • 仰卧。
  • 吸气时,收缩腹部,慢慢地将双腿抬离地面90度角。
  • 用手掌支撑腰和臀,慢慢地把背部和腿抬高成垂直的姿势。
  • 确保下巴靠在胸前。
  • 把视线放在脚趾上,呼吸正常。

被认为是哈他瑜伽中最好也是最重要的体式之一。

七个最具能量瑜伽体式以自然微妙方式疏通生命活力,提升能量最快

被认为是哈他瑜伽中最好也是最重要的体式之一。被称为瑜伽体式之母

  • 这个体式有多种好处,涵盖整个身体系统。
  • 此外,对身体有积极的影响,
  • 有助于协调能量流和提高能量。

六、瑜伽头倒立Sirsasana

  • 跪姿。
  • 双手十指交叉,前臂放在地板上。
  • 另外,保持肘部与肩同宽。
  • 把头顶发际边缘靠在紧握的手上。
  • 吸气;把膝盖抬离地板。
  • 双脚进一步往身体方向走,使身体进入倒V位置。
  • 慢慢地,把脚抬离地面,膝盖靠近胸部。脚尖逐步离开地面。
  • 轻轻地伸直双腿,保持它们垂直于地面。

最后,保持这个姿势15-20秒,在两个前臂上保持体重平衡。

七个最具能量瑜伽体式以自然微妙方式疏通生命活力,提升能量最快

增加脊柱的灵活性, 增强能量和耐力,它还能改善人的整体健康。

  • 此练习不仅能增加大脑的血液供应,
  • 还能增强肌肉,
  • 增加脊柱的灵活性,
  • 增强能量和耐力。
  • 此外,它还能改善人的整体健康。

七、瑜伽挺卧式Shavasana

练习完上述六个体式序列,我们应该以瑜伽挺卧式结束练习。

七个最具能量瑜伽体式以自然微妙方式疏通生命活力,提升能量最快

这个姿势主要是为了让所有的瑜伽体式在更深的层次上下沉。

仰卧,释放自己的身体。

这个姿势主要是为了让所有的瑜伽体式在更深的层次上下沉

  • 瑜伽挺卧式带来一种深层的冥想状态的休息,有助于组织和细胞的修复,并释放任何压力。

这个姿势放松身体和平静的思想,是一个完美的结束瑜伽练习的姿势。

时间:5-10分钟。

#青云计划#

Namaste!

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