马甲线怎么练?坚持这8个经典瑜伽动作,助你成为“炫腹狂魔”

波姐语录:马甲线怎么练?坚持这8个经典瑜伽动作,助你成为“炫腹狂魔”。好看的腰腹线条能够为自己加分很多,尤其是穿上修身服饰的时候更是如此,要是能够练出马甲线的话就更好了,赶紧跟着波姐一起来学习一套瑜伽动作吧!

马甲线怎么练?坚持这8个经典瑜伽动作,助你成为“炫腹狂魔”

现实中经常有“炫富”的人,他们总是沉浸在这种虚荣的感觉之中,让自己无法自拔。我们也要成为一个喜欢“炫腹”的人,但是炫的却是“腹部”。当我们拥有了完美的马甲线之后,穿上修身服饰或者是露脐装,整个人都会变得充满活力,让别人看上一眼就忘不掉!

马甲线怎么练?坚持这8个经典瑜伽动作,助你成为“炫腹狂魔”

说到马甲线,就得提一下它的对立面——大肚腩。这种肚子如果不是特别严重的话,会有一种可爱之感,让人忍不住想要捏一捏。但是如果肚子上的赘肉已经超过了“可爱”的限度,就像泳圈一样的话,那带来的就只能是别人的嫌弃和自己的自卑了!

马甲线怎么练?坚持这8个经典瑜伽动作,助你成为“炫腹狂魔”

这样的肚子都是我们自己一手造成的,工作时久坐,肚子的赘肉堆积在一起,休息的时候仿佛镶嵌在了床上一样,一直躺着不锻炼,再加上饮食不健康,不规律,暴饮暴食等,让自己的身材变得越来越胖,肚子上的脂肪也就越变越多了!

马甲线怎么练?坚持这8个经典瑜伽动作,助你成为“炫腹狂魔”

其实想减掉肚子上的赘肉还是比较简单的,只要我们拿出自己热爱美食的心去热爱锻炼就可以了。今天波姐为大家带来了一组瑜伽体式,能够帮助大家燃烧腹部脂肪,瘦出完美马甲线,让你从此成为“炫腹狂魔”!

马甲线怎么练?坚持这8个经典瑜伽动作,助你成为“炫腹狂魔”

首先放松身体,蹲在瑜伽垫上,然后将左腿向后移动,让膝盖和小腿紧贴在垫子上,右腿呈现弓步,上身保持绷直状态,右手放在右膝盖上,左手高举,身体向左侧弯曲,坚持30秒,然后整体换成另一侧。

马甲线怎么练?坚持这8个经典瑜伽动作,助你成为“炫腹狂魔”

首先跪在瑜伽垫上,然后双腿挺立起来,双手伸直支撑在垫子上,之后慢慢向前移动,让身体平行地面,之后身体上下弯曲弓起,头部始终看向地面,坚持1分钟,然后放松一下。

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首先双腿微微分开一些保持站立,最好是与肩膀同宽,然后双手高举到头顶位置,手掌合十在一起,之后慢慢下蹲,呈现半蹲姿势,小腹肌肉要收紧,重复1到2分钟。

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首先躺在瑜伽垫上,然后双腿左右分开一些,身体保持绷直状态,双手伸直放在身体两侧,利用腰腹的力量将腰腹腾空起来,上下抬起,不断重复,坚持1到2分钟。

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首先保持站直姿势,然后双腿分开超过肩膀的距离,右腿开始弯曲,身体向右侧倾斜,然后双手合十攥拳,身体向右侧扭转,然后转回来,双腿再次站直,然后换成左侧做这个动作,坚持1分钟。

马甲线怎么练?坚持这8个经典瑜伽动作,助你成为“炫腹狂魔”

首先双腿分开跟肩膀同宽,然后上身保持绷直,双手抬起,小臂重叠放在一起,之后慢慢下蹲,小腿和大腿呈现垂直状态,上下蹲起,然后重复这个动作1到2分钟,然后休息一下。

马甲线怎么练?坚持这8个经典瑜伽动作,助你成为“炫腹狂魔”

首先双腿跪在地上,然后双手臂伸直支撑在身前的地上,身体向前移动,让身体平行地面,之后将左腿向后抬起伸直,与地面平行,收回左腿之后再换右腿,反复做1分钟。

马甲线怎么练?坚持这8个经典瑜伽动作,助你成为“炫腹狂魔”

首先盘腿坐在垫子上,然后将左腿向后方移动打开,将左腿伸直紧贴在垫子上,之后双手伸直支撑在右腿的前方,然后身体绷直,小腹肌肉收紧,慢慢下弯手臂,坚持1分钟。

注意事项:

1、在练习瑜伽之前,先去排空身体,这样能够更专注地完成动作

2、女性生理期不建议练习,避免腹部受到挤压

马甲线怎么练?坚持这8个经典瑜伽动作,助你成为“炫腹狂魔”

平时我们都是羡慕别人的马甲线,都是去给别人的“炫腹”照片点赞,如今我们也要成为其他人眼中的主角,练出属于自己的马甲线。以上的瑜伽体式都比较简单,但是却有着出众的虐腹效果,每日练习15分钟到半小时,就能轻松赶走腹部赘肉,成就最美身材!

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