瑜伽理论之瑜伽思维与健康 融入生活 改善系统功能 提升意识极乐

练习瑜伽不仅仅是习练与实践。

瑜伽有着悠久的历史,我们练习的每一个姿势体位、呼吸与冥想,收束与清洁法,它的背后都蕴含了庞大深厚的文化与精神。

瑜伽理论之瑜伽思维与健康 融入生活 改善系统功能 提升意识极乐

我们练习的每一个姿势体位、呼吸与冥想,收束与清洁法,它的背后都蕴含了庞大深厚的文化与精神。

因此我们在练习之余,最好能够阅读一些相关的文献与书籍资料,或者对瑜伽做一些简单的了解。

  • 这样可以多点丰厚自己的瑜伽练习。
  • 了解后的练习,会让自己的瑜伽实践拓宽很多。
  • 解读经典的角度、层面越多越广,我们收获的就会越丰富,也越深刻!

这些都是我们习练者自己必须培养的能力,每一步都必须我们每一个人亲自去走,没有捷径!


瑜伽关于健康的解读

瑜伽被誉为不被遗忘的古老神话,享有“最有价值的遗产”的美誉。

也被今天和明天文化所需要与发展。

瑜伽是一门正确生活的科学,是一种健康的生活方式。因此,瑜伽是要融入日常生活的。

它作用于人的各个方面:身体的、生命的、精神的、情感的。

在梵语中,健康这个词是“Swasthya”,它有着深刻的含义。

swasthya可以粗略地翻译为“以自我为中心”。

在印度瑜伽系统中,自我被描述为:

  • 坐着的Sat-Chit-Ananda
  • 或是Being-Consciousness-Bliss意识的极乐。

这是每个人的本性。

任何偏离这种幸福状态的行为都可以被视为一种疾病。

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了解瑜伽富含深意后的练习,会让自己的瑜伽实践拓宽很多


古代的圣人意识到要达到更高的意识状态,一个健康的身心是必须的

我们所学的现代瑜伽是2800年前,瑜伽圣人Pantangali(潘他扎里)他写的《瑜伽经》演变来的。

他总结了练习瑜伽的九大障碍:

一、 Vyadhi:扰乱身体平衡的疾病。

二、 Styana:衰弱无力。

三、 Samsaya:疑虑与优柔寡断。

四、 Pramada:漠不关心。

五、 Alasya:懒惰。

六、 Avirati:好色,沉溺于感官的欲望,瑜伽练习者应该不沉溺于任何感官事物。

七、 Bhranti Darsana:错误的知识和幻想。

八、 Alabdha Bhumikatva:无法获得连续的想法,或无法持续专注,从而无法看到现实。

九、 Anavasthitattva:对于经过长期练习才获得的长时间保持专注能力不能坚持,受到障碍影响。

在瑜伽古典文献瑜伽之父Pantangali将“Vyadhi”或疾病描述为实现更高意识的九个障碍之一。

但他也说,这些疾病,甚至是未来可能出现的疾病,都可以通过瑜伽练习来消除。

瑜伽对身体健康有着重要的作用,瑜伽的方法本身就是一种医学体系。

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瑜伽对身体健康有着重要的作用,瑜伽的方法本身就是一种医学体系。


帕坦伽利(Patanjali)描述的“普遍自我”

根据Pantangali(潘他扎里)所描述的内在净化途径由下列八个分支组成:

  1. 控制欲念(Yama 制欲)
  2. 自我约束(Niyama 遵行)
  3. 体式(Asana 体位)
  4. 呼吸控制(Pranayama 制气)
  5. 感官抑制(Pratyahara 制约)
  6. 思想集中(Dharana 内省)
  7. 静坐冥想(Dhyana 静虑)
  8. 超然忘我(Samadhi 三摩地,三昧)

瑜伽的前两部分,即Yama和Niyama,是针对个人的内外和谐。

真理、非暴力、非偷窃、清洁、知足等价值观能在社会上带来和谐,在个人生活中也带来幸福。

偏离这些值就会导致生活中的压力和变故。

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真理、非暴力、非偷窃、清洁、知足等价值观能在社会上带来和谐,在个人生活中也带来幸福


瑜伽是如何改善健康的

瑜伽将我们身体中的生命能量叫做Prana,类似我们所的“元气”。

  • 普拉纳Prana维持着身体的生理机能。
  • 是Prana普拉纳控制着我们的消化、心脏和神经系统。
  • 身体的所有活动都由prana控制。

Prana通过称为nadis(类似我们所说的经络)的通道在体内流动。

当nadis出现阻塞时,血流变得不平衡,并可能导致身体紊乱。

体位和调息法有助于平衡身体和消除阻碍,从而改善所有系统的功能。

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Prana通过称为nadis(类似我们所的经络)的通道在体内流动。


瑜伽调息与冥想

可以使呼吸变得缓慢和深入,提高肺的容量和降低血压。

众所周知,瑜伽可以:

  • 降低糖尿病患者的胆固醇和糖分水平。
  • 降低心脏病发作、肾衰竭和失明的风险。

调息法和冥想:

  1. 可以使头脑平静。
  2. 消除压力和焦虑。
  3. 它改善了心理健康,导致更大的和平与稳定的思想,体验作为一种持续的幸福感。

冥想会在大脑中产生更为平静的阿尔法波,这种波通常在深度放松时出现,并反过来提高记忆力、身体协调性和精神清晰度。

冥想可以提高意识,并有助于处理消极的思想,如愤怒和沮丧。

这样可以改善社会福利,改善人际关系,使人能够以一种沉着的方式面对生活中的所有情况。

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冥想可以提高意识,并有助于处理消极的思想,如愤怒和沮丧。


瑜伽体位

  • 带来身体的灵活性、力量和平衡。
  • 它能调理内脏,改善血液循环,清除体内毒素。
  • 瑜伽有能力再生身体组织和逆转衰老过程。
  • 它有利于脊柱和关节的柔韧性,使身体感觉更年轻。
  • 它可以纠正错误的姿势,消除由不适当的工作习惯造成的缺陷。
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瑜伽有能力再生身体组织和逆转衰老过程。


瑜伽的好处是无穷的

瑜伽有助于:

  1. 缓解生活方式紊乱:如失眠、高血压、肥胖、焦虑、压力、糖尿病、高血压等。
  2. 众所周知,瑜伽有助于缓解抑郁,减少对精神药物的依赖。
  3. 瑜伽有助于关节炎、背痛、纤维肌痛和全身肌肉僵硬的疼痛管理。
  4. 瑜伽可以改善淋巴系统的功能,从而增强免疫系统。
  5. 瑜伽许多体位,特别是瑜伽拜日式以及瑜伽清洁法等作为有效的排毒方法,以消除体内毒素。
  6. 它们有助于消除鼻窦炎、便秘、胃酸、烧心、偏头痛和预防未来可能出现的疾病。
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瑜伽有助于关节炎、背痛、纤维肌痛和全身肌肉僵硬的疼痛管理


因此,尽管瑜伽是作为一门精神科学而发展起来的,但今天它更多地被用作一种自我康复系统,以保持身心健康。

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