瑜伽运动在家就能做,每天坚持练三组减脂塑形,从此告别健身房

瑜伽运动在家就能做,每天坚持练三组减脂塑形,从此告别健身房

波姐语录:瑜伽运动在家就能做,每天坚持练三组减脂塑形,从此告别健身房。如今的社会压力大,工作忙碌没有时间去健身房锻炼,我们可以选择练习瑜伽,瘦身减脂效果好,让你不用再挥汗如雨!

现如今的生活节奏非常快,尤其是对我们这些年轻人来说更是如此!每天都在为自己的生计奔波,白天上班工作,晚上照顾家庭,有的时候还要加班到很晚,休假的时间又比较短,长此以往,不仅身体状态吃不消,身材发福的程度也让人接受不了!如此忙碌的生活,让我们没有时间去健身房锻炼,只能选择在家里随便运动一下,给自己一点心里安慰。我们要想在家里就能瘦身减脂,同时还能保持身体健康的话,波姐推荐瑜伽运动,它不需要专门的场地和器材,一块瑜伽垫就能解决所有需求,下面一起来学习一些瘦身体式吧!

Look1:练出完美马甲线

马甲线对于女人来说还是比较重要的,不仅会让你看起来十分飒爽,而且穿上修身服饰更显妩媚动人,但是有一点大家要知道,马甲线可不是那么容易就能练出来的!

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首先双腿并拢站直,然后左腿向左侧迈出一步,让双腿的宽度超过肩膀,之后身体依然保持绷直,将双手向左右两侧抬起伸直,平行于地面,然后向右侧弯曲身体。

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首先盘腿坐在瑜伽垫上,然后将左腿打开移动到身后的位置,让左腿伸直,紧贴在瑜伽垫上,上身保持向后弯曲一些,双手伸直支撑在身体两侧,五指张开,上身向前趴伏,然后再起来,如此往复。

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首先放松身体躺在瑜伽垫上,然后双腿弯曲过来,让双脚踩在垫子上,之后双手伸直放在身体的两侧,然后用腰腹的力量挺起小腹,让小腹腾空,来回做这个体式。每天一组瘦身体式,减掉腰部脂肪,从此告别健身房。

Look2:练出纤细双腿

双腿是女人的第二张脸,这句话虽然略显夸张,但是也能很好地表达一双美腿对一个女人的重要性,我们要想在众人之中脱颖而出,就一定要练出足够完美的双腿才行。

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树式,首先保持站直的姿势,然后将左腿缠绕在右腿上,让右腿慢慢下蹲,维持住身体的平衡,上身向前略微倾斜,臀部重心降低,双手在胸前交缠在一起,然后抬起来一些。

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首先放松坐在地上,然后双腿向前伸直,然后左右打开超过肩膀的宽度,最好是形成一字马的姿势,之后上身保持挺直,大腿的肌肉要用力,双手伸直支撑在身前。

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这个体式非常简单,首先坐在瑜伽垫上,然后挺直自己的上身,不要出现任何弯曲,将双腿慢慢收回,呈现自然弯曲的姿势,双脚抵在一起,双手抓住自己的双腿。

Look3:练出完美肩膀

要想让自己充满婉约的气息,就一定要拥有完美的直角肩才行,虽然肩膀这个地方不太容易练到,但是并不是不能锻炼,下面的瑜伽体式就能帮助到我们,肩膀减脂再也不是问题了!

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首先盘腿坐在瑜伽垫上,然后双腿相互交错开,让脚背触地支撑,形成一种叠放的姿势,然后挺直自己的上身,让右手背到身后,左手举过肩膀,然后双手在背后交握。

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首先放松身体躺在瑜伽垫上,然后身体呈现一条直线,双腿自然伸直贴在垫子上,然后将右腿向上抬起来,不要弯曲保持伸直,手中抓住丝带,用来绑住右脚,向下拉。

每天一组瘦身体式,减掉腰部脂肪,从此告别健身房。瘦身减脂对于女人来说是永恒的话题,几乎每一个女人对自己的身材都不满意,要么正在减脂塑形,要么就是在准备减脂塑形。不过,并不是人人都有时间去健身房锻炼的,我们又想拥有完美身姿,又想节约时间和金钱,不去健身房锻炼,那瑜伽运动大家一定要学习一番,这种运动在家就能做,轻松简单而且瘦身效果非常出众,值得练习呦!

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