每个女人都应该练习的8种瑜伽姿势,你知道为什么吗,看完我懂了

瑜伽世代相传。它起源于印度次大陆,为人类提供了身体,精神和精神上的支持。在这些年和时代中,瑜伽科学一直为所有年龄段和性别的人们提供平等的服务。但是,有些运动尤其对妇女有益。根据瑜伽哲学,女人从童年到青春期,从母亲到更年期,都经历了多个人生阶段。瑜伽可以帮助您应对生活中所有这些阶段,变化和挑战。

朝下狗

朝下狗是世界上最受欢迎的瑜伽姿势之一。由于其简单的练习方式和巨大的好处,全球各地和不同年龄段的人都喜欢这种姿势,使身体健康。这种体式对女性身体有利,并刺激整个身体部位的血液流动。身体的全部重量由脚趾和手掌支撑在地面上,而身体的其余部分则在空中。在下犬训练中,臀部处于最高点,身体的上半部和下半部完全笔直。

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儿童姿势

儿童的姿势是和平的作法,对在职母亲有很大影响。在这个充满挑战的世界里做母亲并非易事。在处理个人和职业生活时,您必须面对许多困难。当压力袭击您时,请在这个美丽姿势的平静阴影中找到庇护所。儿童姿势的意思是一个孩子将所有不必要的想法从您的头脑中抛弃,帮助您专注于重要的事情。将脚趾保持跪在地板上。吸气时,向前弯曲,将躯干置于大腿和地面之间。将双手按在地面上,释放身体的所有部位,以放松身心。

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花环姿势

花环姿势就是伸展大腿并感觉到身体的力量。首先,将脚站立在垫子上稍宽一些,以开始这种姿势。在蹲姿中缓慢弯曲膝盖。用手肘将内侧膝盖轻轻按压以使其分开,以Namaskar姿势将双手合在一起,使手掌合拢。将臀部稍微放低,但要确保您的脊椎拉长并且胸部打开。体式有助于缓解大腿和颈部的紧张感。它还可以伸展臀部,腹股沟和脚踝。

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树形

通过树形为您的生活带来稳定。通过为这个惊人的姿势花费5至10分钟的人生宝贵时间,使您的身心更加自信和内在。当您深入探究惊人的树姿海洋时,即使在最极端的情况下,也要学会如何像树一样直立。这种体式的练习是一条腿,另一只脚在大腿上。保持自己的一只脚稳定,并在靠近胸部时手掌合十,闭上眼睛记住最终的上帝。确保身体从头到脚成一直线。您可以通过赞美一些咒语来为瑜伽体式添加美感。

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女神姿势

女神姿势深入研究最令人惊叹的瑜伽姿势之一,由于与各种印度教女神相似,因此也称为女神姿势,该体位法是达到心理,生理和精神完美水平的好方法。经常练习这种姿势,伸展大腿和臀部,同时增强手臂的肌肉。

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船姿

如果您没有时间进行较长时间的瑜伽练习,请拥抱船姿的美丽之处,立即为您的腹肌和大腿肌肉做调。在当今繁忙的生活方式中,女性有很多责任要处理,而又不影响健康和健身。在练习过程中复制一条船,可以为您的身体健康带来巨大好处。腿和上半身成直角坐在臀部上。当双腿悬空时,确保身体在该位置保持平衡。这是拉长大腿骨骼和脊椎的最佳方法之一。

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鸽子式

鸽子式是最灵活的瑜伽姿势之一,是一种高级练习,在身心方面具有众多优势。应该空腹练习这种姿势,以免产生任何不良影响。首先坐在膝盖上,双腿完全与地面接触。稍微向后弯曲身体,使垫子触碰肘部。用手抓住脚趾,将头放在双手之间的地面上。保持这个姿势几分钟,以体验它提供的巨大宁静。

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犁式

犁式是高级瑜伽姿势,在拉伸全身方面非常有效。它在练习过程中复制犁,因此被称为犁式。躺在垫子上,释放所有身体部位。抬起脚,然后将其稍微抬起。在您的手的帮助下,向后推,使脚趾仅在肩膀,脖子和头部在地上的情况下落在头部的后面。采取行动,握紧双手,紧紧按压在垫子上。这可以帮助您长时间保持位置。

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