她是一位新手妈妈,也是一位瑜伽老师,教你科学练习孕期瑜伽

小练老师有话说:近几年瑜伽这项运动越来越受到人们的喜爱,除了能塑形和提升气质,经常练习瑜伽也能起到非常好的运动效果,对人体的健康非常有好处。今天向大家介绍这样一位美女瑜伽老师,她在社交平台上的昵称叫“馨雅yoga”,刚刚晋级成为一名新手妈妈的她,在孕期也没有放弃练习瑜伽,而是教很多和她一样的孕期妈妈们练起了孕期瑜伽。

她是一位新手妈妈,也是一位瑜伽老师,教你科学练习孕期瑜伽

长相甜美超有气质的瑜伽老师馨雅现在已经成为了一名新手妈妈,刚刚迎来可爱宝贝的她发布了和宝贝一起的照片,满满的都是幸福。这是馨雅怀孕期间的照片,身材依旧很好,穿着白色蕾丝裙的她依旧像仙女一样美。

她是一位新手妈妈,也是一位瑜伽老师,教你科学练习孕期瑜伽

孕期瑜伽能够非常好的缓解孕期肩膀酸痛、孕吐胸闷等情况,同时也非常有助于顺产。馨雅在自己的孕期,就经常练习瑜伽,而且她还会经常将自己练习孕期瑜伽的视频分享给大家,让需要的人都可以参照练习。

她是一位新手妈妈,也是一位瑜伽老师,教你科学练习孕期瑜伽

平时的馨雅非常喜欢运动,这是她之前的一张照片,穿着滑雪服的她,看上去是不是帅气十足?

孕期都没有耽误练习瑜伽,还为其他人带来瑜伽的干货知识,真的要给馨雅点个大大的赞。今天,小练老师带来下面四组瑜伽动作,时时刻刻提升好气质。

动作一:斜板式单腿伸展

她是一位新手妈妈,也是一位瑜伽老师,教你科学练习孕期瑜伽

运动的快乐不仅仅是大汗淋漓时畅快放松的快乐,还有与朋友一起运动时的欣喜满足,大家一起放松心态,交流经验吧。

动作要点:双腿并拢,双臂伸直撑地,呈俯卧撑姿态。慢慢向左翻转身体,慢慢将右腿抬离地面,右腿绷直向上举,伸出左手握住右脚脚掌。

动作二:单腿站立体前屈

她是一位新手妈妈,也是一位瑜伽老师,教你科学练习孕期瑜伽

我们可以一次次对自己放松,但是生活不会一次次对我们放纵和宽松。保持自律的心态去面对生活吧,让自己收获不一样的美丽。

动作要点:双腿并拢,双手自然放在身体两侧,上体正直,保持站立姿态。慢慢下腰,使头部接近地面,双手握住左腿小腿部位。慢慢将右腿抬离地面,使右腿保持与地面垂直,右脚脚尖绷直。

动作三:三角式体前屈

她是一位新手妈妈,也是一位瑜伽老师,教你科学练习孕期瑜伽

与其抱怨生活,不如以更加积极的心态面对生活。笑着面对生活中的开心或不开心,让自己成为自己生活的主宰者。

动作要点:双腿并拢,双手自然放在身体两侧,上体正直,保持站立姿态。右脚向后迈一小步,脚跟离地腿部绷直。慢慢下腰,双臂分开伸直,双手撑地。

动作四:骆驼式

她是一位新手妈妈,也是一位瑜伽老师,教你科学练习孕期瑜伽

长期的运动会使我们更加自律,会让我们对生活和工作重新反思,你到底想要什么样的人生。珍惜时间,让自己更努力更优秀吧。

动作要点:上体保持正直,双腿并拢,臀部离地,跪在地面上。右手伸直,向后握住右脚。左手抬起,向上伸直,使左臂保持与地面平行。

她是一位新手妈妈,也是一位瑜伽老师,教你科学练习孕期瑜伽

时时刻刻为大家分享如何练习瑜伽的馨雅如今收获了好身材好气质,和幸福的三口之家。在小练老师看来,幸福都在靠自己争取来的,你要不要勇敢去争取呢?

#练瑜伽生活# #清风计划#

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