练习瑜伽的好处,可以从这些事情中体现出来,开始练习起来吧

瑜伽源于印度,至今已有五千多年的历史了,很多人都有练习瑜伽的习惯,不难看出,瑜伽在现下的流行。瑜伽旨在使身心恢复活力,并专注于自我。当你开始练习瑜伽时,你会发现,这七件事都会发生改变……

练习瑜伽的好处,可以从这些事情中体现出来,开始练习起来吧

一、你的负面情绪得到释放

练习瑜伽的时候,你可能会在某些动作下,会显现一些旧的情绪释放。我记得我上瑜伽第一节课后,胸闷的情况好了很多,呼吸更深了。瑜伽会把你内心深处积压的不积极的、一些焦虑、抑郁的,全部的负面情绪给释放出来,瑜伽能够让你自愈。

二、你会变得更加自信

瑜伽可以让你与自己和内心更深入地联系。一段时间过去后。你会感觉到你的身材变了,身形更好看了,因为瑜伽拉伸、重建、调和了肌肉。让你整个人的形体形象看起来更好了,自信心也就得到了提升。

三、你开始关注并健康饮食

练习瑜伽一段时间后。你会发现,你的身体开始对一些食物(油炸、高脂、垃圾食品)不再那么感兴趣,甚至有厌恶感。你开始喜欢吃一些健康、清淡的食物,并且感觉良好。身体的新陈代谢得到了很好的改善,你对食物的选择上面越来越关注健康饮食。

练习瑜伽的好处,可以从这些事情中体现出来,开始练习起来吧

四、你会睡得更深

开始做瑜伽之后,你的睡眠质量变得越来越好。要知道晚上睡个好觉,生产力就会提高,压力水平会降低,认知功能也会大大改善。如果你难以入睡, 不妨试试瑜伽的(上升腿式、仰卧放松式、叩首式)体式,它会使你晚上睡得更好,睡得更深。

例:叩首式

禁忌:生理期、高血压、脑血栓、脊椎病,眩晕症患者

做法:我们可以选择在床上练习,注意要在较软的垫子或是床垫上进行。首先来到婴儿式准备,双手在双脚外侧,额头触地。双腿打开与臀部同宽,脚背贴实地面。吸气时,抬起臀部,身体拱背向前推送。让后脑勺寻找地面,大腿垂直,保持两个呼吸。再以吐气的方式,回原,回到婴儿式。重复练习五次。

功效:叩首式它可以很好的按摩我们头顶的百会穴,从而促进我们的睡眠,让睡眠质量变得更深,睡得更香。

练习瑜伽的好处,可以从这些事情中体现出来,开始练习起来吧

五、你会意识到呼吸是一种康复

瑜伽除了包含体式,其实呼吸也是其中之一。把呼吸法练习融入到我们日常生活中,对于强减轻压力,降低血压和对缓解焦虑症的患者,有着非常大的作用。

附:胸式呼吸法

做法:在任何时候,不管你是站着、坐着、躺着、都可以练习这个呼吸法。只要把胸腔打开,不要含胸驼背即可。

首先我们用鼻子深吸口气,气沉到胸腔,胸腔向外推,肋骨向两侧移。吐气时,胸腔回落,肋骨下沉。重复练习十次左右,始终保持嘴巴闭合,用鼻子吸气与呼气。

练习瑜伽的好处,可以从这些事情中体现出来,开始练习起来吧

六、你会减少疼痛和痛苦

对于患有肢体不适的人来说,比如,有肩颈问题困扰的人,每天坚持练习瑜伽,其症状会得到改善。使其有更多的精力投入工作,如果是严重的肩颈疾病,请先咨询医生,再找专业的瑜伽教练引导下去练习瑜伽。

附:一个改善肩颈问题的动作,以肩周炎为例。

牛面式

做法:坐立山式准备,弯曲双膝,左腿穿过右腿下方,右腿搭在左腿上方。双膝盖交叠,都朝前方。吸气,抬起双手与肩高,吐气,右手向上,左手向下。双手屈手肘来到背后交扣。停留约十个呼吸之后,换侧练习。

练习瑜伽的好处,可以从这些事情中体现出来,开始练习起来吧

七、你的心态会变得更平和

开始瑜伽练习以后一段时间,你会发现你的情绪变好,可以很好地控制自己的情绪。不再像以前那样易情绪化,脾气变得更好,不再爱乱发脾气,心态更加的平和。

好了,今天的分享就到这里啦。相信以上这些“开始练瑜伽之后发生的这些改变”,足以你开始瑜伽之旅啦!

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