满满的干货,14张瑜伽正误对比图和练习注意事项分享给大家

自然界分春夏秋冬,每个季节有每个季的特点和特色。

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老祖宗早就告诉我们人类作为自然界的一部分,应该顺应季节的变化,而调整自己的活动和生活规律,和大自然同步,这也是天时地利的一部分。

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四季明显变化的地区也开始穿起短袖,天气越来越热,今天和大家聊一聊,随着气温的升高,我们的瑜伽练习需要注意和调整的几个小细节,早知道早受益

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因为没有特别需要用图片来说明的内容,为了不浪费大家宝贵的时间和文章资源,随文章一起分享14张基础瑜伽体式正误对比图,希望我的分享能给大家带来更多有价值的并且是大家需要的内容。


1、依然要重视热身。

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我们一直强调热身的重要性,热身除了让身体关节肌肉热起来以外,还有一个是进入运动状态的心理缓冲过程,不要因为夏天天气热而省略热身。

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特别是早上的练习,发现很多晚上开空调睡觉的人,早上起床后身体会更加僵硬不灵活,热身显得更加重要。

2、防止贪凉受凉。

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随着天气变暖,不管自己在家里练习,还是在瑜伽馆练习,你练瑜伽的地方都有空调。不要让空调风口正对自己的身体。

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还有一点就是着装问题,在练瑜伽的时候,很多人喜欢穿的比较清凉,特别是夏天,一是动作细节展示得更清楚,还有一个当然是好身材没必要藏着,但是建议大家选择的衣服尽量能够把肚脐膝盖这些本身就比较阴寒怕冷又容易受风寒的的位置盖住。

3、运动过后不要立刻接触凉水。

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运动的过程中和结束之后,不要在满身大汗的情况下接触冷水,这里的接触冷水不只包括洗冷水澡,还包括满脸大汗的时候用冷水洗手洗脸。

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运动过程和运动后可以小口喝温水,不要猛灌,更不要灌冷水。

4、大太阳下外出几小时以后,不要练习瑜伽体式。

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艾扬格大师在《瑜伽之光》关于练习体式的注意事项里面非常明确地指出了这一点。事实上我并不明白为什么会这样。出于对艾扬格大师的信任,虽然不知道原因依然选择严格遵守。

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同时我建议大家,如果你家离瑜伽馆比较远,需要在大太阳下赶过去,可以早到10~15分钟。

5、尽量选择速干衣。

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瑜伽服主要有两种材料,棉制品和速干衣。各有各的特点,各人有各人的喜欢。

但是夏天容易出汗,棉质的衣服吸水强,却不容易干,一旦被汗水浸湿以后还穿在身上就变成了阴寒潮湿之气的来源,再加上运动过程中汗毛孔都是打开的,邪湿气更容易进入体内。

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如果你就是喜欢棉质的,不喜欢速干衣,一定不要穿着潮湿的衣服进入休息术。

6、出汗适可而止。

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按中医的养生理念,马上到来的梅雨季节和夏天是应该出汗的季节,但万事都有度,也不要每天都让自己暴汗不止。一方面适当出汗的确是一种排湿排毒的方法,另一方面汗为心之液,汗也是体液的一种,过度出汗也是一种损耗。这也符合瑜伽一贯的平衡观念,万事不可过。

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这几点是天热以后练习瑜伽尤其要注意的事项,归根到底练瑜伽也是为了健康!

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#健康过五一#

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