瑜伽新手?在你第一次上瑜伽课之前,这12件事要知道

走进第一堂瑜伽课,手心冒着汗水,脑子里充满了所有可能出错的事情。柔韧性几乎没有,无从下手。紧张的预感夺走了身体感知。

这是进入瑜伽世界的第一次冒险。初次接触瑜伽,感觉上兴奋,但还是很焦虑。安然无恙地度过了第一堂课——身体疲惫,精神振奋,渴望再回来学习。

一般课前研究了瑜伽关键的好处,各种体式和不同风格的瑜伽。然而,还是错过了一些细节,其实应该在走进第一堂瑜伽课之前就知道这些细节——这些都可以改善第一次体验。一起看看吧:

1.瑜伽不是你传统的体育锻炼课程

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瑜伽5000年的历史需要尊重,瑜伽的精髓是呼吸。练习体式可以让身体平衡,练习呼吸控制法可以让身体舒缓,练习冥想则是让头脑专注、意识平静。这一哲学为你的全面实践提供了基础。

瑜伽的八支是什么?根据帕坦贾利的说法,瑜伽体位只是瑜伽整体八分之一。与传统的锻炼项目不同,瑜伽有着超越身体运动的元素。有了对哲学背景的认识,你可以更深入地了解。

2.瑜伽可以是一种剧烈的锻炼

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虽然瑜珈不像传统的锻炼,但它仍然能有效地提高心率,促进你的血液循环,伸展你的身体,并加强你的肌肉锻炼。

3.更加了解自己

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即使我的传统锻炼很有挑战性,我仍然看电影,听音乐,浏览社交媒体。锻炼的心境不在这里。瑜伽要求做一些不同的体式。当在运动中检查自己的身体时,感觉很美,也很不一样。试着体会真正的自己才能成就更多。

4.完美的姿势不是你想的那样

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每一种瑜伽姿势都需要身心的训练。你不需要100%的灵活性或力量来完成每一个体式的技巧。当你第一次开始练习时,形式胜过深度。

这种心态为你的实践成长和深化奠定了基础。它也设定了你的期望。在瑜伽路上走得更远。

5.没人给你评分

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当你走进瑜珈室时,你可能会将自己与他人比较。但你的练习就是你的练习。没有人给你打分。他们不是在追求完美。他们忙于自己的练习。

瑜伽大多数工作室的课程都在安全的空间和有利的环境中进行。能让人更关注于自己的练习。

6.阅读评论

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为你的第一堂瑜伽课选择更加出色的工作室,将为你的体验增色。了解客户反馈是一个很好的方式来感觉一个工作室的感觉,然后再潜水到你的第一个瑜伽课。在看评论时,主要关注这些:

首先,评论的基调是积极的吗?工作室是否提供任何意外的额外服务?其次,工作室干净吗?然后是,员工欢迎吗?最后,教师是否提供全面的指导?

一旦你缩小了工作室的范围,一定要查看他们网站上的常见问题和资源。大多数工作室都会为第一次瑜伽修行者提供有用的建议,帮助他们完成你的第一堂课。

7.随心练习

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使用瑜伽在社交媒体上快速搜索,将产生数千个完美体位作为第一次来的人可能会无从下手。

一个好的瑜伽练习会在某个地方等着遇见你。如果你的身体僵硬,缺乏力量,那没关系。就像你学到的其他东西一样,你的身体也会学习瑜伽的新知识。

有些社交媒体图片也可能暴露出时髦的瑜伽装备和用具。但你不需要最可爱的垫子,也不需要花哨的水瓶来练习。你只需要带着一颗开放的心出现。

8.不要模仿你的邻居

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当你看着别人的时候,你的注意力就会从你身上转移到它应该在的地方。它也可能诱使你模仿他们的姿势。但是,当你是一个初学者,这样做是有挑战性的,不要单纯追求技术上的“一致”。

所以,你可以寻找一个关注于自己的想法,但不要依恋一个特定的人或失去你的焦点。如果你对自己的身体保持警觉,并将所给的指示内化,很多时候,你就能自己找到或调整你的体式。

9.失败是好事

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可能第一堂瑜伽课上,很多体式都练不成功,尤其是平衡体式。在教练鼓励下需要不断尝试,坚持练习。

你的身体可能有一些你不知道的极限。做必要的调整,保持现状,尽你所能,然后继续前进。

10.倾听是关键

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用你的头脑和你的身体来听指示。瑜伽老师的对话通常充满了宝石和金块。

它们为你的身心提供指引。尽你最大的努力做一些细微的调整,比如“卷尾骨”,或者“通过鼻子吸气,让你的肚子膨胀”

11.把你的期望放在次要

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不要在第一节课上花太多时间观察那些做不到的事情。这你需要一些训练和理解,以帮助转移注意力。

12.穿着舒适

瑜伽新手?在你第一次上瑜伽课之前,这12件事要知道

练习中不要花太多时间调整衣服。穿着舒服的衣服上一小时的瑜伽课可以改变你的体验,减少你的注意力。一定要穿上经过考验和证明很舒服的衣服。

瑜伽是一种奇妙的练习,它能使人的思想、身体和精神同步。使用这些技巧来增强你的第一次体验吧。记得多做记录和思考,设定一个目标,放松和享受自己。

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