长期练习这些瑜伽体式,不用节食,你也能保持好身材

瑜伽被许多人认为是最古老的自我发展练习。古典瑜伽的方法包括道德准则,身体姿势,呼吸控制和冥想。传统上是东方的习俗,现在在西方越来越流行。实际上,许多公司,尤其是在英国,已经看到了瑜伽的好处,认识到轻松的工人更健康,更有创造力,并且赞助了瑜伽健身计划。 许多研究发现,在早晨,晚上甚至午餐时间稍加练瑜伽可以最大程度地减少压力并提高生产力。人们认为瑜伽对于缓解压力是如此有效,因为除了瑜伽带来的身体益处外,它还可以促进心情愉快,提高正念和健康的自我同情心。

瑜伽中的减压技术

被发现可以减轻压力的许多流行技巧都源于瑜伽:控制呼吸、冥想、身体运动、心理意象、伸展运动瑜伽的名称来源于“轭”一词,即“聚在一起”,它的目的就是将思想,身体和精神融合在一起。但是,无论您将瑜伽用于精神改造还是压力管理和身体健康,其好处都是无穷的。

长期练习这些瑜伽体式,不用节食,你也能保持好身材

瑜伽涉及什么

瑜伽练习包括伸展身体并形成不同的姿势,同时保持呼吸缓慢和可控。身体同时放松并充满活力。瑜伽有各种各样的风格,有些运动得更快,几乎像有氧运动一样,而其他风格则可以使每个姿势深深地放松。有些具有更多的精神角度,而另一些纯粹用作锻炼形式。

长期练习这些瑜伽体式,不用节食,你也能保持好身材

好处

几乎每个人都可以从瑜伽中看到身体上的好处,瑜伽的练习还可以带来心理上的好处,例如减轻压力和幸福感,以及精神上的好处,例如与上帝或圣灵的联系或超越的感觉。某些姿势几乎可以在任何地方进行,瑜伽计划可以持续数小时或数分钟,具体取决于一个人的日程安排。瑜伽有多种影响压力水平的机制,这意味着瑜伽可以通过多种方式最大程度地降低压力水平。研究表明,瑜伽针对压力的最有效方法是提高情绪或积极影响,增加正念并增加自我同情心。通过使我们同时处于更好的情绪中,使我们能够更加专注于当前时刻,并鼓励我们休息一下,瑜伽是一种非常有效的缓解压力的方法。

长期练习这些瑜伽体式,不用节食,你也能保持好身材

缺点

瑜伽需要一定的时间投入,因此每天选择一个时间上垫子以保持身体的一致性。对于具有某些身体限制的人来说,难度更大。瑜伽椅是一个不错的选择。有些人会自觉地做一些姿势。自我意识是正常的。您不会孤单,随着时间的流逝,您的信心会增强。同样,瑜伽课可能很昂贵,尽管可以从书本或视频中学习,尽管可能更具挑战性。瑜伽的价格可能很高,但许多工作室都提供基于捐赠的课程,在线内容在财务上也更容易获得。

长期练习这些瑜伽体式,不用节食,你也能保持好身材

与减轻压力方法的比较

瑜伽结合了多种减轻压力的技术,可以说是一种技术,它可以提供呼吸运动,伸展运动,健身计划,冥想练习和引导性影像的综合优势。但是,对于那些身体上有很大限制的人,简单的呼吸练习,冥想或指导性的图像可能是更可取的选择,并提供类似的好处。

长期练习这些瑜伽体式,不用节食,你也能保持好身材

如何开始

瑜伽课对初学者而言可能是很棒的-您将被其他各种专业知识和能力的人所包围,并且会有人在整个过程中与您交谈并帮助您学习正确的形式。除了上课之外,还有一些有用的应用程序可以帮助您练习瑜伽,并提供一些技巧来帮助您学习使瑜伽成为生活中必不可少的一切。 请记住,瑜伽是一门科学,并且有很多系统,因此,如果不可能或不能进行体育锻炼,还有其他选择,例如冥想,奉爱和自学。

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据