气质仙女+运动少女,身为瑜伽老师的她,活出很多人羡慕的样子

小练老师有话说:生活中有很多热爱运动健身的朋友们都会每周抽出时间去锻炼,那么你是不是其中一员呢?最近小练老师了解到这样一位健身达人小瑶瑶,同时她也是一名瑜伽老师,每天坚持练习瑜伽的她,不仅拥有好身材,而且还收获了很多乐趣,充实的生活令人羡慕!同时她也将瑜伽教给更多的人,共同体验瑜伽带来的乐趣。另外,小瑶瑶的时尚穿搭风加上甜甜的笑容,太有气质了!

气质仙女+运动少女,身为瑜伽老师的她,活出很多人羡慕的样子

在成年之后,能够保持一颗童心也是一件很幸福的事。照片中的小瑶瑶站在娃娃机前,上身穿着一件黑色羽绒服,下身搭配一条点状图案束脚裤,脚下一双黑色白底运动鞋,整体给人满满的运动感。头上戴着一顶灰色贝雷帽,又添了几分时尚,手上牵着红色气球线,画面好温馨。

气质仙女+运动少女,身为瑜伽老师的她,活出很多人羡慕的样子

生活中的小瑶瑶还非常喜爱小动物,在阳台外的木桌前,对着宠物狗嘟嘴卖萌的她,真是个温暖又善良的姑娘,让人不禁感受到她带给人的阳光。

气质仙女+运动少女,身为瑜伽老师的她,活出很多人羡慕的样子

我们再来看看健身房中的小瑶瑶,画风明显突变!穿起紧身健身衣的她看起来身材堪称完美,手臂上的肌肉也很明显,看起来力量感十足,扎起个马尾辫,真是个运动风十足的少女,活力满满!

运动不仅能使人身心得到放松,还能收获到很多乐趣,健身达人小瑶瑶就做到了。今天小练老师就分享给大家4个瑜伽动作及相应的体式要点,让我们一起来看看吧!

体式一:鸽子式

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依靠坐于地面拉伸腿部的肌肉,塑造上身背部最佳形态,平心静气,感受环境带给心情的放松。

体式要点:首先坐于瑜伽垫上,一条腿向内侧弯曲,另一条自后侧向上弯曲,两条手臂自由伸直,一只手握住前面的膝盖,另一只同时握住后侧膝盖,上身及头部均保持直立。

体式二:轮式

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最大限度地伸展身体,锻炼手臂肌肉,调整平稳的呼吸。

体式要点:两脚踩在地面上,两腿倾斜保持伸直,上身尽量向后弯曲,至两手按在地面上,同时手臂保持伸直,头大致与地面距离20厘米并与其垂直。

体式三:女神式

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很大程度锻炼腿部肌肉,静静的放松身体但不松懈,凝神思考或者放空大脑。

体式要点:两腿呈大幅度“马步”姿势,同时用两脚尖踮地,上身和头部均保持直立状态,两手在胸前合十。

体式四:骆驼式

身体与地面相接,以此使身体得以舒缓与放松,在安静的片刻感受自然的和谐。

体式要点:两腿弯曲跪在地面上,上身微微向后弯曲,头向后仰,两手合十放于脸部上方。

气质仙女+运动少女,身为瑜伽老师的她,活出很多人羡慕的样子

选择适合自己的运动方式,并在运动前做好身体的热身运动,以避免运动过程中发生肌肉拉伤等事件。

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运动不仅能让人拥有好身材,同时可能坚持坚持着就成了一种习惯。“始于热爱,终于习惯”,这大概是就是理想中的生活状态。小练老师建议,想要改变自己、提高自己,那么我们一起从现在开始,养成运动的好习惯吧。#清风计划# #练瑜伽生活#

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