INS上刚出来的10套瑜伽序列,总有一套适合你

五一小长假

伽人们都有什么安排呢?

是出去玩,还是宅家呢?

INS上刚出来的10套瑜伽序列,总有一套适合你

如果为了安全起见,宅在家里

给大家分享INS刚出来的

10套瑜伽序列

让你的瑜伽练习每天都不重样

一起来看看吧

第1-2套:

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  • 这2套开肩的瑜伽序列
  • 非常适合长期低头看手机的人练习
  • 可以抵抗长期低头导致的肩颈疼痛
  • 预防颈椎病

第3套:

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  • 假期吃多了不消化
  • 身体积累毒素太多
  • 这套促消化排毒的瑜伽序列
  • 一定要常练

第4套:

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  • 核心力量不够,腹部肉肉多
  • 这套加强核心提升能量的瑜伽序列
  • 可以有效加强核心,减掉腹部赘肉
  • 还能提升身体能量,改善心情哦

第5套:

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  • 瑜伽后弯做不好?
  • 那就常练这套打开胸腔
  • 灵活脊柱的瑜伽序列吧

第6套

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  • 初学者要翘臀
  • 练这套动作,不用弹力带
  • 效果也是杠杠滴

第7-8套:

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  • 练瑜伽,髋部僵硬,打不开
  • 你真的需要多做开髋的练习了
  • 僵硬的髋部,灵活性下降
  • 不仅会导致腰椎,膝盖的代偿
  • 而且还影响骨盆区域的血液循环
  • 尤其要注意啦

第9套:

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  • 压力大,脾气暴躁,失眠?
  • 这套修复减压序列要常练

第10套:

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  • 练瑜伽,千万不要一上来就做头倒立
  • 头倒立的练习前,一定要做准备序列

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