7个瘦身塑形的瑜伽动作,每天练习30分钟,让你拥有完美的身材

你知道那种感觉。在那里,您在瑜伽课上未成功完成一种所谓的高级姿势。在您旁边的是一个刚上课很短时间但很容易做姿势的学生。这似乎不公平。您对退出感到沮丧和幻想。您让全班同学都想知道,我为什么要这样做?为什么不回去跑步或在健身房锻炼呢?您要面对这些周期性的沮丧情绪,要回到自己的课堂上并不容易,但是您一定会做到的。

或者,也许您是另一种学生常年灵活,您可以很好地完成大多数姿势,非常专心练习,并且可以永远专注于抬起坐骨或拉长腹股沟。但是一段时间后,您开始意识到瑜伽有一种停滞感。班上其他人告诉你,你的姿势看起来很棒。但是您会在练习中感到虚幻的感觉,

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你们两个,定期灰心和长期灵活的人有什么共同点?看起来似乎不太可能,你们俩都遭受了我所谓的瑜伽道。瑜伽道感染是一种心理感染,使您开始思考瑜伽练习,就好像它的目的是实现神秘,永恒,完美的姿势您的生活突然会充满幸福,深刻的理解和对你周围的人的钦佩。

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当您感染了瑜伽后,您的大脑就会变得有些朦胧。你开始梦想完美的姿势,而不是做自己的姿势。您不再关注瑜伽练习中的现在和现在,而迷失于如意算盘的思考中:如果或我为什么不能或何时能够那么我会在定期劝阻的类型中,这只是一种痛苦的暂时感染。症状包括比较思想,以及许多自我判断,这反过来会导致紧张,自我厌恶和疲劳。另一方面,长期灵活的版本具有慢性版本,很难处理。您可能会感到解体,自我吸收,和嗜睡可能会导致您的实践陷入困境,并可能反映出您生活中回避和不成长的模式。

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我是一位经常遭受瑜伽士感冒折磨的人。即使在儿童时期,我的身体也很僵硬,动作范围也异常有限。然后,当我20多岁的时候,我发现自己上了瑜伽课。到目前为止,我是最不灵活的学生,但感觉就像回到家一样。从那时起,我身体的局限性给了我很多机会,使他们定期灰心丧气,迷失在“如果只是”的思维中,或者使我的身体超出其实际能力。但是逐渐地,我学会了对自己的身体更加适应,并在当下表现出更多。我已经意识到,唯一可以使用的瑜伽就是可以用这种身体做的瑜伽。反过来,我获得了一种占据身体的感觉,这确实非常美妙,所有人都可以使用,

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不管您是周期性劝阻型还是常年坚持型,您都可能渴望至少一个完美的姿势,这会使您陷入比较思维或自我判断的境地,即瑜伽士感冒的早期症状。可能是15分钟的倒立,或者是完全伸展的后弯,或者是脚碰到头部的蝎子。您可能会说这没什么不对,因为它可以激励您,并为您提供一些可以用来衡量进度的指标。就此而言,这是正确的,但是是吗?您在课堂上或家庭练习中几次调整一下当前身体中实际发生的事情,并开始幻想未来的姿势会怎样?您多久开始将您的姿势判断为缺乏姿势,迫使您的身体变得“应该”,或开始将自己与他人进行负面比较?在每种情况下,您都感染了瑜伽士感冒。您的头脑错觉,陷入欲望和拒绝之中。在这种心态中没有瑜伽。身体被遗弃以自食其力,而心灵却失去了学习如何适应当前情况的机会。

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在我所教的禅修方式中,我们使用坐垫和步行冥想作为我们的两种主要练习方式,但我们也强调,练习发生在您生命中的每一刻,而不仅仅是在正式冥想时。哈他瑜伽也是如此。在粘垫上花费的时间是您的常规练习,在那里您学会增强和伸展身体并专心。但是,瑜伽的更深层意图是在身心中创造一种流动性和灵活性的状态,以便您可以应对生活中不可避免的身心压力和压力。如果您以这种意图进行练习,那么您的姿势是什么都没关系。

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当您以完美姿势的心态体验瑜伽时,您就不再在做瑜伽。相反,您正在将其转变为一种体操,就好像有些法官希望您能从中获得尽可能接近完美的成绩一样。体操是一项美丽的运动,但不是帕坦加利人的瑜伽。您的老师可能忘记了这个事实。我知道有一位老师是对的。我从这个人那里学到了很多东西,并派人去和他一起学习。每当我对所指的人说:学习这位老师必须提供的精湛技巧,但不要被他的观点所迷住,因为在他的教学中,除了粘尘垫之外,没有别的生活感,也没有意义。生活本身就是真正的瑜伽练习。

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