肌肤粉嫩颈椎好,刘亦菲疯狂安利的瑜伽应该怎么练?

世界那么大,你带上我,我带上瑜伽,我们一起去看看。

都说瑜伽是一场在旅行中的修行。那些在海边,在阳光下的瑜伽意境照,太有逼格了!

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当然,练瑜伽不是为了炫耀,反而是为了平静内心,让身心灵得到升华,所以这项静态运动颇受女生的喜爱,尤其是女神级别的明星们!

很多仙女认为瑜伽门槛高,其实不然,看完康妹儿的介绍,相信你会立刻开练。

刘亦菲安利瑜伽

宅家的两个月各路明星纷纷晒在家的状态,一向接地气的刘亦菲也分享了她的健身、读书、敷面膜日常。

最近的她又开始向大家安利网课瑜伽,还说对腰疼颈椎都有好处。

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遗憾的是没能看见神仙姐姐的瑜伽美照。

要知道最近的刘亦菲可是被各大杂志“宠幸”,大片一个接一个,气色红润,精神焕发,好身材也显露无疑,这当然离不开她的每日瑜伽。

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瑜伽不仅能帮助减肥,还能塑形。更重要的是,它能平衡身心,让你从身体状态、面貌到思想、心态等各方面都变得健康和年轻!

对于肩颈腰椎,甚至是腰椎间盘突出、坐骨神经痛都能缓解,尤其对于“久坐一族”,伸展脊柱、预防背部肌肉僵硬更是好处多多。

他们都是瑜伽爱好者

娱乐圈越来越多的明星也开始练习瑜伽,而且你会发现他们中有些人已经达到“王者段位”。

“瑜伽大军”中,孙俪必须拥有姓名,娘娘之所以热衷于瑜伽运动,是因为她有一个好闺蜜Tiffany。

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Tiffany是一位专业的瑜伽老师,在娱乐圈也相当有知名度,唐嫣、辣妈黄奕都是Tiffany瑜伽大军中的一员。

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柳岩会经常在海边做瑜伽,适宜的环境更有助于净化身心。

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优秀的时间管理者韩雪,在家有空就拿出瑜伽垫开启锻炼。

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永远有少女感的王子文,她完全把瑜伽练出了专业水准,各种高难度动作不在话下。

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在2010年就已经开始接触瑜伽的她,已经坚持10年了,难怪年龄30+毫无痕迹。

娱乐圈练习瑜伽的女神有很多,但是能够把体式练习的这么精准的很少,除了王子文,当属刘涛了,在瑜伽带上各种翻转。

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其实,娱乐圈也还有些男明星也沦陷在瑜伽的魅力之下,比如郑钧、陈坤、邓超,都在瑜伽的路上越走越远。

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“瑜伽小白”的疑惑

这么多人推荐的瑜伽,我们普通人到底应该怎么练呢?

1.瑜伽适合哪些年龄层的人?

瑜伽运动有超过200种不同的类型,根据强度我们可以分为舒缓瑜伽和动态瑜伽。每一个人都可以找到适合自己的瑜伽类型

2.什么时间练习瑜伽最好?

随时随地!有人说,早上练习瑜伽是最佳时间,它会让你一天都神清气爽。但是如果早上没有时间也不用强求,当你有空时,随处铺开一张瑜伽垫就可以练习了。

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3.没时间去上瑜伽班怎么办?

像刘亦菲一样,在家上网课,很多软件上都有免费的瑜伽视频,找到适合自己的,坚持不懈地练下去。

康妹儿给大家推荐一些瑜伽入门动作,在家只需要一张瑜伽毯就能轻松练起来!

1.树式

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2.幻椅式

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3.战士二式

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4.战士一式

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5.猫牛式

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6.下犬式

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练习瑜伽一定要心平气和,配合呼吸。瑜伽的精髓就是平衡与呼吸。宁神静气,感受一呼一吸;释放脆弱,唤醒身体平衡。

在忙碌了一天后,试着放下烦躁,远离焦虑,让瑜伽将这份身与心的平衡带给疲惫的自己,像女神们一样做一个优雅的瘦子吧。

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