想瘦身塑形,我们可以选择练习瑜伽,轻松收获曼妙身姿

想瘦身塑形,我们可以选择练习瑜伽,轻松收获曼妙身姿

波姐语录:如今瘦身成功的李兰迪变身女神,让多少人羡慕嫉妒。要想瘦身塑形的话,我们可以选择练习瑜伽,在轻松愉快的氛围中收获曼妙身姿

李兰迪作为一名童星出道,如今已经有10年的时间了,这么多年过去了,她并没有出现长残的问题,只不过是前段时间身材发福而已。如今已经瘦身成功的她,又从新回到了众人的视野中,这一次拍摄写真,她身穿一件长款夹克出镜,露出一双漫画腿格外抢镜!

想瘦身塑形,我们可以选择练习瑜伽,轻松收获曼妙身姿

照片中的李兰迪内搭的是一件白色衬衫,经典的方领设计有着修饰脖颈线条的效果,更显修长精致,而且带有蝴蝶结的装饰,虽然略显夸张,但是时髦个性,非常亮眼吸睛。她外搭的则是一件长款夹克,将衣扣全部系上,更显潮流新颖,而且宽松的版型有效显瘦,轻松惊艳全场。

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她的下身是一条个性短裤,但是在长款夹克的遮挡下宛如下衣失踪一般,露出一双细长的漫画腿,超级抢镜。脚上一双黑色短靴,尽显潮酷有型,成为这身造型的视线焦点。同时夹克是直筒版型,在视觉上有着分割身材比例的效果,让整个人看起来更显瘦显高。

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这次出镜的妆容也比较随性,没有浓妆艳抹,只是简单的打了点粉底而已,这样清新的素颜,更显青春气息。李兰迪将所有的头发都梳到头顶,扎成一个冲天鬏,非常个性时髦,这样的时尚感,不是一般人能比的。额头前没有一丝刘海点缀,露出饱满立体的五官,足见对自己颜值的自信程度。

波姐今天为大家带来了瑜伽运动,可以让你在愉快的氛围中,减掉多余的赘肉,而且还能提升气质,让你轻松瘦成李兰迪这种程度,收获完美的身材。赶紧跟着波姐练起来吧,每天坚持不要间断,久而久之就能变美变年轻!

Look1:两人一起练习,快乐无穷

其实大多数的人都有健身减肥的冲动,但是并没有太大的动力,总想跟自己的闺蜜一起,瑜伽这种运动就能满足你的愿望,双人体式做起来。

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下面的人双腿分开前后,呈现一条直线,上身挺直,双手支撑在身体两侧,肩膀上支撑自己的同伴,双手支撑在肩膀上,身体腾空保持一条直线。

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这个体式比较困难,首先下面的人躺在瑜伽垫上,然后左腿伸直右腿弯曲,双手支撑上面的人,上面的人身体绷直,双腿中的右腿弯曲,左腿伸直,双手抓住另一个的右腿。

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下方的人双腿并拢弯曲,双脚触地支撑,臀部坐在地上,身体向后仰,双手抓好;另一人的肩膀,另一人双手支撑在她的膝盖上,双腿前后分开,左腿弯曲。

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下方的人双手伸直支撑,身体保持一条直线,然后身体绷直腾空而起,上面的人双手抱住下面的人上身向后背方向弯曲,双腿伸直左右分开一点。

Look2:拉伸后背,提升气质

每天坐着除了腰酸难受之外,还有后背弯曲带来的不良身姿,时间久了自己的气质也荡然无存,要想改变这个情况,就需要拉伸后背提升气质。

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双腿并拢站立,然后慢慢向后下腰,让身体尽量弯曲,双手伸直支撑在身后的栏杆上,保持身体的圆环形状,尽量保持双腿的笔直姿势。

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左腿站直单独支撑身体,右腿则是向上伸直,双腿呈现一字马,左手伸直支撑在栏杆上,右手抓住右腿的小腿处,保持住身体的平衡。

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这个体式还是比较难的,首先是躺在地上,然后双手抓住头顶的栏杆,双手伸直抓住,让身体腾空,左腿向上伸直贴在身体上,右腿自然伸直。

俗话说“一白遮百丑,一胖毁所有”,这句话绝对没有错。要想自己变美变时尚,除了要有白皙的肌肤之外,重点就是身材,必须减掉脂肪,重塑曼妙曲线,上面的瑜伽体式就是为大家准备的,经过检验之后发现,瘦身效果非常显著呦!

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