优雅的瑜伽老师陈盼盼,各种景点的瑜伽打卡照,美得简直不像话

小练老师有话说:在快节奏的现代社会中,人们一刻不停地忙于工作、生活,在快疲惫之余,运动成了人们最好的解压途径。由于瑜伽这项运动受场地的制约非常小,越来越多的人开始练习瑜伽。有这样一位超爱瑜伽的女孩,她在社交平台上的昵称叫“素人_陈盼盼”,作为一名签约瑜伽老师的她,让我们看到她对工作的热爱以及为生活赋予的诗意。

优雅的瑜伽老师陈盼盼,各种景点的瑜伽打卡照,美得简直不像话

爱瑜伽的人总给人一种优雅从容、处世不惊的感觉,作为一名瑜伽老师,陈盼盼更以一种更迷人的姿态感染着大家。红墙绿瓦下,正在做着瑜伽动作的陈盼盼看上去非常优雅,穿着一套白色瑜伽服的她,露出迷人的马甲线,身材简直太让人羡慕了。

优雅的瑜伽老师陈盼盼,各种景点的瑜伽打卡照,美得简直不像话

陈盼盼非常喜欢分享在各地景点练瑜伽的照片,女神般出众气质的她,拍出的照片都超级美。在这张照片中,做着优美瑜伽动作的陈盼盼,与身后美轮美奂的建筑融为一体,简直就是一副美丽的画卷,这样诗意的生活太让人羡慕啦。

优雅的瑜伽老师陈盼盼,各种景点的瑜伽打卡照,美得简直不像话

更让人羡慕的是,美丽的瑜伽老师陈盼盼已经找到与自己携手一生的人啦,除了超美的婚纱照,更让人羡慕的是陈盼盼会经常和老公一起练习瑜伽,他们两人会经常边游览景点边拍瑜伽打卡照,简直太幸福啦。

热爱瑜伽的美女陈盼盼把自己的生活过成了诗。小练老师认为,作为普通人的我们,也可以通过瑜伽收获到我们想要的好气质。今天分享给大家以下4个有助于提升整体气质的瑜伽体式,让我们一起练起来吧!

体式一:莲花坐姿

优雅的瑜伽老师陈盼盼,各种景点的瑜伽打卡照,美得简直不像话

今天练习的第一个动作是莲花坐姿,它是瑜伽中最常见的一种体式,非常适合作为瑜伽入门级的体式。它需要将整个人的内心保持非常得平静。

体式要点:上体保持直立姿态,头部挺直,目视前方,双腿盘坐,双手放在双膝上。注意好对气息的控制。

体式二:单手虎式

优雅的瑜伽老师陈盼盼,各种景点的瑜伽打卡照,美得简直不像话

单手虎式非常有助于拉伸腿部和腰部,能增强腰部的柔韧度,让体型看上去更柔美。

体式要点:双膝并拢,双手伸直,跪在地面上,慢慢抬起左脚,伸出右手握住左脚,左脚慢慢向上撑开。

体式三:侧鸽式

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侧鸽式对于臀部和腿部的拉伸很有效果,对于脊柱也能起到很好的锻炼作用,想要拉伸臀部和腿部的可以多多练习哦。

体式要点:上体正直,双腿伸直分开,呈一字马姿态,右腿慢慢屈膝放在地面上,右臂弯曲向后,左腿屈膝向上抬起,左臂伸直左手握在左膝上。

体式四:弓式

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弓式能非常好地锻炼腰部和脊柱,也能对双肩起到很好的舒展作用。

体式要点:平趴在垫面上,双腿慢慢向后抬起,双臂伸直向后,握住双脚,使整体保持腰部和臀部着地。

优雅的瑜伽老师陈盼盼,各种景点的瑜伽打卡照,美得简直不像话

收获了幸福的婚姻又拥有着自己热爱的事业的瑜伽老师陈盼盼,活成了我们想要的样子。在小练老师看来,每一个认真生活的人都是非常优秀的,爱运动爱瑜伽无疑会让我们的人生锦上添花,让我们遇见更好的自己。#练瑜伽生活# #清风计划#

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