43岁陈数真是尤物,气质出众身材匀称,练瑜伽时体态优美身姿迷人

小密语录:宅家期间的你天天除了吃就是睡,也不锻炼,是不是长胖了许多呢?动一动十年少,经常健身锻炼的话,不仅会使自己的身体恢复到年轻时候那般强健,身材比例变得更好,还会使自己的心态变得很年轻,积极乐观的面对生活中那些不如意的事情,对工作与生活保持奋发拼搏、昂扬向上的态度,从内到外都始终保持活力。任岁月依旧,却丝毫不显老,提升的是气质与风度。

陈数可谓是演艺圈里的老戏骨了,她演技精湛,每出演一部电视剧必能留下浓墨重彩的一笔,她的气质非凡,43岁了状态还依旧保持得那么好,让人十分羡慕。

43岁陈数真是尤物,气质出众身材匀称,练瑜伽时体态优美身姿迷人

最近她的私服公开,内穿一件墨绿色的V领打底,非常具有女人味,V领则突出她纤细的锁骨,外穿一件黑色西装外套,很有职场女强人的风范,下穿一条黑色紧身裤,显示出修长又纤细的双腿。她惬意的坐在沙发椅上,优雅又随性,看起来非常舒服,皮肤也保持得十分光滑柔嫩,让人移不开眼。

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当然,在完美的背后,是她坚持不懈的刻苦锻炼。在多数人宅家放肆休息的时候,陈数却在努力健身,这匀称苗条的身材,纤细的小蛮腰,这都是她用汗水换来的。瑜伽健身让陈数的身材越来越年轻化,丝毫看不出年龄的踪迹。

43岁陈数真是尤物,气质出众身材匀称,练瑜伽时体态优美身姿迷人

照片中的陈数沐浴在阳光下,坐在瑜伽垫上做着运动,感觉十分美好,给人一种想要尝试的冲动。她在做鸽三式的时候,动作非常标准,既拉伸了身体,也使得腰杆挺直了,感觉变得更加有气质了。从陈数的例子上来看,加强瑜伽锻炼,会给你的气质蹭蹭蹭地往上提,为你圆一回仙女梦。

43岁陈数真是尤物,气质出众身材匀称,练瑜伽时体态优美身姿迷人

瑜伽健身不仅仅让陈数的身材与气质上升了一个档次,而且使她的皮肤变得越来越水灵了,她向前舒展身体抓住脚掌的那一瞬间,镜头便将她紧实光滑的皮肤状态拍了下来,阳光照射在她脸上,显得十分有光泽,看来,就连太阳都觊觎女神的美颜呀。

陈数作为一名演员,为了使自己上镜更加好看,对自身要求比较严格,身材管理也比较严苛。而我们普通人想要拥有陈数一般的身材与气质,不需要做到极致,只需适当进行简单的瑜伽锻炼,便可看到效果。下面小密为大家推荐几个瑜伽动作,大家抓紧时间练起来呀。

1. 半莲花变体

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这个体式可以助你拉伸大腿部线条,使大腿肌肉更加紧实匀称,看起来更加好看,还可以舒展脖子,减掉双下巴,同时拉长脖子线条,使脖子看起来更加修长,尤其对低头族很友好哦,小伙伴们赶紧来试试吧。

体式要点:盘坐在瑜伽垫上,右腿不动,左腿向后撤,大腿着地,小腿翘起,头部向后仰,左手放在右腿上,右手向上抓住左脚。

2.肘倒立变体

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嫌弃自己手臂没力量的小伙伴们可以看过来了,通过倒立,可以很好的增强手臂的力量,而且可以训练到身体的平衡感与腿部的柔韧度,这么划算又好用,确定不要入手吗?

体式要点:双手手肘弯曲,小臂与手掌着地,头抬起,身体向上抬起,在空中保持直立,然后双腿向前后撒开,膝盖可以稍稍弯曲。

3.侧伸展变体

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这个动作不仅可以拉伸腿部,使腿部得到放松,肌肉变得更加紧实匀称,拥有一双纤细美腿外,还可以塑造自身的柔韧性,使自己的身体变得更加富有弹性。

体式要点:双腿前后撒开,脚掌着地,右脚在前左脚在后,保持笔直状态,然后双手在背后合十,上半身贴住右腿往下延伸。

4.弓步拉伸

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这个动作对跑完前后的小伙伴是很有成效的,既可以拉伸腿部,避免肌肉肿大,造成不美观的现象,还可以拉伸手臂与背部,得到充分的舒展,这样不仅在跑步前还是跑步后都不容易受伤。

体式要点:左腿在前,膝盖弯曲向前,脚掌着地,右腿在后,腿部伸直,上半身挺直,双手合并向上抬起,手臂伸直,眼睛望着双手的方向。

5.舞王式变体

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感觉自己平衡感不太好的小伙伴们可以尝试这个动作,而且它还有助于拉伸腿后侧线条,使双腿线条更加好看,穿短裤都毫无压力。

体式要点:右腿伸直站立,左腿向上抬起,膝盖弯曲,脚尖朝上,上半身向前延伸,左手手肘弯曲向前,右手向上抓住左脚脚尖,并慢慢往上抬。

以上的瑜伽动作大家可要好好保存并且多多练习哦,成功是留给努力并且提前准备的人,坚持练习去,相信你会看到自己的变化,你要偷偷变美,然后惊艳众人。

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