8大瑜伽的好处,塑造最美的你,女神必备

您现在可能已经听说瑜伽对您有益。也许您甚至尝试过,发现它会让您感觉更好。始终如一的做法可提供各种心理和身体健康益处。诸如改进的灵活性之类的一些显而易见。其他方面,包括头脑清晰和减轻压力,可能会更微妙,但功能同样强大。这就是为什么许多人认为瑜伽如此令人上瘾。

1.提高灵活性

以新的方式移动和拉伸将帮助您变得更加灵活,使狭窄区域的运动范围更大。随着时间的流逝,您可以期望在腿筋,背部,肩膀和臀部获得灵活性。随着年龄的增长,我们的柔韧性通常会下降,尤其是如果您花费大量时间坐着,这会导致疼痛和无法移动。瑜伽可以帮助扭转这一过程。

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2.建立力量

许多瑜伽姿势要求您以新的方式承受体重,包括用一只脚保持平衡如树形姿势或用手臂支撑自己如朝下的狗。在几次呼吸过程中保持这些姿势有助于增强肌肉力量。

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3.增加肌肉音调和清晰度

作为变强的副产品,您可以期望看到肌肉张力增强。瑜伽有助于塑造腿部,手臂,背部和腹部的细长肌肉。

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4.改善平衡

随着年龄的增长,平衡的改善是瑜伽最重要的好处之一。你单腿站立,并为更先进的学生,倒置,是伟大的方式来构建,让你直立的核心力量。

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5.支持关节健康

瑜伽所需的动作影响很小,使您可以使用关节而不会受伤。瑜伽还有助于增强关节周围的肌肉,减轻其负荷。定期进行温和的瑜伽练习,可使关节炎患者的疼痛和行动能力明显改善。

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6.防止腰痛

增加的柔韧性和强度可以帮助预防某些类型的背痛。许多背痛的人花费大量时间坐在计算机或驾驶汽车上,这会导致全身紧绷和脊柱受压。瑜伽可以抵消这些情况。

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7.培养精神冷静

瑜伽体式练习是强烈的身体锻炼。如此专心地专注于自己的身体会带来平静的感觉。瑜伽还向您介绍了冥想技巧,例如如何专注于呼吸和摆脱思维。这些技能在剧烈的情况下例如晚上,失眠或焦虑发作时非常有用。

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8.增加自信心

瑜伽可以改善您的身心连接,让您对自己的身体有更好的认识。瑜伽期间,您将学习做些微妙的微妙动作,以改善您的姿势,使您与身体更好地保持联系。您还将学会接受自己的身体,而无需判断。随着时间的流逝,这会使您自己的身体更舒适,从而增强自信心。

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