如何消除副乳,防止胸下垂?一定要看!(附瑜伽动图)

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下垂,副乳是一个很常见的问题,随着年龄的增长,无论穿什么内衣,你会发现还是会下垂,一般都是由于自然松弛哺乳等原因引起。

如何消除副乳,防止胸下垂?一定要看!(附瑜伽动图)

分享几个简单实用的动作,有效锻炼到胸肌,紧实胸部和消除副乳,让你的胸型更健康挺拔。

1. 斜板—肘板

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  • 从斜板式开始,身体呈直线

  • 依次屈肘向下,身体尽量保持稳定

  • 重复20组

2. 斜板式移动

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  • 来到斜板式,同侧手脚往右侧走动

  • 再往左侧走动,重复20组

3. 斜板—四柱

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  • 来到斜板式,屈肘向下

  • 身体向前向下,来到四柱

  • 手肘在肋骨两侧,重复20组

4. 侧板+扭转

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  • 来到侧板式,身体侧面呈直线

  • 臀部保持上提,右手掌贴后脑勺

  • 呼气,右手肘找左手腕

  • 重复20组,换反侧

5. 肘支撑—海豚式

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  • 来到肘支撑,手臂向下压

  • 将髋部推向天花板,腿保持伸直

  • 吸气向前回到肘支撑,重复20组

预防胸下垂,以上几个瑜伽动作要经常练哦!日常体态也要注意,含胸驼背,胸部会更容易下垂!

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