关于瑜伽,你是否有很多的问号?这里有你想要的答案!

​对于刚接触瑜伽的初学者来说

一定有很多的疑惑和问题

这都是很正常的

今天给大家罗列了一些

瑜伽初学者经常遇到的问题

希望对你有所帮助!

关于瑜伽,你是否有很多的问号?这里有你想要的答案!

1、什么是瑜伽?

答:瑜伽,源于古印度,梵语“Yoga”音译而来,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。帕坦伽利在《瑜伽经》中指出:“瑜伽是控制意识的转变”。

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2、从来没有接触过瑜伽,身体很僵硬,可以学吗?

答:当然可以!身体僵硬说明我们处于亚健康状态,更需要练习瑜伽来灵活身心。不是因为柔软才练瑜伽,而是因为练瑜伽身体才更柔软。

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3、练瑜伽的都是女士,男士可以练习吗?

答:瑜伽不分性别,任何人都可以练习。在印度,练习瑜伽的男士占60%以上,很多瑜伽大师也都是男士。而且,男士身体比较僵硬,更需要练瑜伽达到平衡。

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4、上了年纪的人可以练瑜伽吗?

答:可以练习。瑜伽中常说,“从什么时候开始瑜伽,你的年龄就停留在什么时候”。什么时候开始瑜伽,都是最好的时候。

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5、经期可以练瑜伽吗?

答:生理期可以练瑜伽。经期可以选择一些修复性体式,有助于情绪稳定、缓解痛经。避免练习倒立和扭转体式即可。

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6、瑜伽可以减肥吗?

答:可以,高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加等练习,就有很好地减脂塑形的效果。瑜伽不一定会让你体重减轻,但能让你看起来更瘦。

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7、瑜伽练习应该选在早上还是晚上?

答:早上是练习瑜伽的最佳时间,能够让一整天都神清气爽。但如果早上没时间也不强求,因为任何时间都能够练瑜伽。晚上可以练习修复体式,能够促进睡眠。

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8、一周要练几次瑜伽?每次多长时间?

答:如果每天都能坚持练习是最好的。通常保持每周3-5次练习,一般练习60-90分钟左右。但如果没有集中的时间,可以把练习分段,空隙时间练10-20分钟都是可以的。

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9、在练习时跟不上呼吸,怎么办?

答:呼吸是瑜伽的精髓。配合呼吸能够让体式更深入,但如果初学者跟不上呼吸,那就放轻松,保持自然呼吸即可。等慢慢熟练之后,再尝试跟上呼吸节奏。

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10、练习后身体酸痛是什么原因?正常吗?

答:如果长期没有运动,瑜伽之后可能会出现乳酸堆积,是身体感到酸痛,这是正常现象,可适当热敷来缓解。

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11、练习瑜伽,是不是出汗越多越好?

答:出汗人体体温调节的一种途径,简单点说就是为了散热。出汗的多少,和体质以及练习强度有关,并不是出汗越多效果越好,练习适当出汗就好,出汗过多还可能会造成脱水或中暑。

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12、休息术就是睡觉吗?为什么我会在休息术里睡着?

答:瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术,能够快速放松身体的各部位的紧张,而不是简单的睡觉。当我们无法很好地控制大脑和意识,就会有睡着的现象。

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13、初学者可以自己在家练习吗?

答:对于初学者来说,建议先跟随专业老师在瑜伽馆练习,会更安全有效。等有一定的基础后,再按照老师制定的套路在家练习。

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14、练瑜伽有什么好处?

答:有规律的练习瑜伽,对我们的身心灵都有着很多好处。

从身体层面讲,瑜伽能够改善体型,缓解身体的酸痛不适……

从生理层面讲,瑜伽能促进消化系统,调节内分泌……

从心灵层面讲,瑜伽能帮助减压,安抚我们浮躁的内心……

瑜伽的好处,没办法用三言两语描述完,需要你投入练习才能感受到!

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关于瑜伽,你还有什么问题?

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