岁月从不败美人,42岁的陈数依旧身材曼妙,坚持练习瑜伽效果好

陈数在娱乐圈中可以说是美貌和演技都非常高的一位,她也曾出演过很多电视剧,并且成功的拿下了多部奖项,她并不需要任何的绯闻和炒作,就能够给大家留下深刻的印象,这应该就是成熟的独特魅力吧。

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陈数最近拍摄了一个新的职场电视剧《完美关系》,大家是不是都跟我一样被剧中的她迷倒了呢?她所扮演的角色本来是个配角,但没想到她却成为了大家追剧的一个动力,这张照片就是她的剧照,身穿这一身蓝色西装很显成熟干练。

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如今已经42岁的陈数反而越活越美,她经常会在平台上秀出运动的照片,也因运动还是拥有苗条的身材,再加上她非常懂得凸显出自己的气质,这样的她可以说是很完美了。

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年龄可以说是女人的分水岭,40岁的女人身材一定臃肿不堪,但陈数成功的打破了这个说法,已经40多岁的她,依旧在每天坚持的瑜伽锻炼,这张照片中她穿着紧身的衣服,可以清晰地看出她的身上没有一丝多余的赘肉。

陈数的好气质可以使她轻松穿搭出各类的服饰,而且每一件衣服都能够衬托出她的好身材,想要拥有明星同款身材,只有锻炼瑜伽体式能够帮助到大家,下面我们就来一起欣赏一下几个瑜伽体式吧。

1.骆驼式

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这个动作并没有什么难度,只要大家的身体足够柔软并且能够调控自己的身体重心,就能够很轻松地完成这个动作,当然了,新手通过锻炼也可以完成。

体式要点:两腿跪于地面,其中一个脚掌离开,身体向后弯曲,形成弓形,手臂握住脚掌,脚掌放于腋下。

2.舞蹈式

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大家在看到这个动作的时候是不是非常惊讶呢?普通的人很难完成这个动作,只有通过不断的锻炼韧带达到一定的柔软程度,才能够完成这种类型的动作,所以大家不要操之过急,还是要一步一个脚印。

体式要点:双腿形成一字马,拉伸腿部韧带,上身略微倾斜,手掌固定住脚踝骨,形成封闭圆圈。

3.蝎子式

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这个动作既能够考验到大家手臂的力量,又能够考验四肢的协调能力,是一个非常好的体式,感兴趣的朋友们可以挑战一下自己,能够完成这个动作,瑜伽程度一定很高,是时候展示一下自己的实力了。

体式要点:手臂伸直支撑,臀部向后用力,放于头顶上方,两条腿相互交叉固定在头顶,膝盖位于最高点。

4.站立抓脚趾平衡式

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这个动作与上面的非常相似,可以根据自己的爱好来选择适合的动作来完成,瑜伽体式的类型非常多,只要你喜欢就可以简单锻炼,抓紧时间感受一下体式带给你的状态吧,一定会爱上瑜伽的这种状态。

体式要点:单腿固定于地面,另一个在空中伸直,缓慢呼吸频率,梁手臂绕过腿部,在臀部后方固定,手指相互抓紧。

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明星们能够拥有如此完美的身材,绝对不是一天两天能够完成的,她们大多数的人都坚持了非常久,明星们如此繁忙都能够保持住每天的运动,更何况我们呢?坚持运动是我们唯一可以变美的途径,大家一定都不想错过吧,上面的动作可以说是经典中的经典,如果你不练习一定会后悔,还没有寻找到适合的动作就可以来尝试瑜伽。#练瑜伽生活# #清风计划#

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