陶慧的瑜伽体式练得很棒,单腿轮式特别标准,这样锻炼早晚都会瘦

小练老师有话说:演艺圈有很多女演员都非常热爱运动,有一些热爱运动的女演员是我们所熟知的,比如孙俪和苗苗,但其实除了她们俩之外,还有很多女演员也很热爱运动,热爱瑜伽,就比如陶慧。

陶慧的瑜伽体式练得很棒,单腿轮式特别标准,这样锻炼早晚都会瘦

如果小练老师没猜错的话,最近这段时间你应该复工了吧,不过就算是复工,我们周末宅在家中,宅在家中的你,是不是偷懒没有锻炼身体呢?

陶慧的瑜伽体式练得很棒,单腿轮式特别标准,这样锻炼早晚都会瘦

作为一名演员,生活中的陶慧必须要多健身才行,所以即便是宅在家中,陶慧也不会任自己放纵的,而是抓紧时间做健身运动,照片中的她就在认真的锻炼着瑜伽体式。

陶慧的瑜伽体式练得很棒,单腿轮式特别标准,这样锻炼早晚都会瘦

照片中的陶慧上身穿了一件紧身运动背心,这件背心背后为镂空设计,所以可以很清楚的看到她的背肌,不得不说,她的背肌确实非常有型而且紧致。

陶慧的瑜伽体式练得很棒,单腿轮式特别标准,这样锻炼早晚都会瘦

小练老师不知道生活中的你是否会锻炼瑜伽运动,但是作为一名女孩子,最适合我们的运动应该就是瑜伽了,所以,生活中的陶慧才会如此热爱这项运动,每一个体式都做得非常标准。

如果你现在还是处于在家中复工的话,那么小练老师建议你还是要多做一些健身运动的,因为身体才是革命的本钱,只有身体足够健康,才能够更加充分的工作,而瑜伽运动是众多运动中,最适合女孩子在家中锻炼的哦。

体式一:上犬式变式

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增强腹部肌肉锻炼需要我们锻炼一下上犬式,小练老师在家中就经常锻炼这个体式,勤加锻炼还能够加强髋关节的伸展呢。

体式要点:自然趴在瑜伽垫上,之后把双膝弯曲,利用双腿膝盖和双手手掌来撑住身体,最后头部后仰即可。

体式二:侧斜板式变式

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想要加强双腿肌肉力量以及上身脊柱伸展力的话,小练老师建议你多锻炼一下侧斜板式,通过这个体式来达到这一效果。

体式要点:我们可以先躺在瑜伽垫上,之后利用双腿和双臂,将身体反向撑起来,然后上半身可以向右扭转,右腿弯曲抬起,左臂抓住右脚。

体式三:双手鸽王式

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双手鸽王式能够很好的拉伸双腿肌肉,而且对于伸展侧腰、腹部肌肉线条来说,还有非常大的美化效果。

体式要点:自然弯曲双腿,并且缓慢的将双腿向前后两个方向伸展,上身后弯,后弯的过程一定要用力舒展腹部肌肉才行,最后双手抓住左脚即可。

体式四:八曲式变式

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最后我们来锻炼一个比较难的体式——八曲式,这个体式能够强健双臂肌肉力量,同时对腰周肌肉和双腿肌肉也有一定的锻炼、拉伸效果。

体式要点:应当先将上半身向前倾斜,双臂弯曲撑起前倾的上半身,之后在双臂肌肉的支撑下,双腿向上抬起并且向左侧(右侧)用力伸展即可。

陶慧的瑜伽体式练得很棒,单腿轮式特别标准,这样锻炼早晚都会瘦

从健身锻炼的角度来说,躺着不如坐着,坐着不如站着,站着不如走着,健身不光是对于女孩子来说,效果很巨大,对于男孩子来说也依旧如此,勤加锻炼,不仅可以让女孩子变得苗条,也可以让男孩子变得肌肉很有型哦。

#练瑜伽生活# #清风计划#

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