你真的懂瑜伽吗?对瑜伽如“白板”?这份初学者指南送给你

对于瑜伽初学者来说,知道了这几个常见的问题,会让你开始更深入的练习和冥想!

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Ø 什么是瑜伽?

瑜伽这个词,来自梵语中的“yuj”,意思通常被解释为“结合”或一种训练方法。练习瑜伽的男性被称为“ yogi”,女性练习者称为“ yogini”

据信,印度圣人帕坦伽利在大约2000年前将瑜伽练习整理成了《瑜伽经》。《瑜伽经》是195条语句的集合,是当今大多数瑜伽练习的哲学指南。它还概述了瑜伽的八支分法:制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想和入定。当我们探索这八支分法时,我们从改善我们在外部世界的行为开始,然后我们向内聚焦,直到我们到达三摩地(解脱,开悟。

今天,大多数练习瑜伽的人都是练习第三个——体式,这是一种身体动作,旨在净化身体,提供长时间冥想所需的体力和耐力。

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Ø 哈他(hatha)是什么意思?

hatha中(ha)是太阳,(tha)是月亮,这指的是我们所有人的阳刚方面——活跃、炎热、阳光——和阴柔方面——接纳、凉爽、月亮——的平衡。主要锻炼的是身体两极相等的灵活性和力量。哈他瑜伽是指一系列身体锻炼(称为体式或姿势),以及一系列体式,旨在调整你的肉体和骨骼。这些姿势也被设计来打开身体的许多通道——尤其是主通道“脊柱”——以便能量可以自由流动。

哈他瑜伽是一条创造平衡和统一对立面的之路。在我们的身体里延展力量和灵活性的平衡。我们也学会在每个姿势中平衡我们的心态。

哈他瑜伽是自我转化的有力工具。它要求我们将注意力集中在呼吸上,这有助于我们平静思维的波动,并在每一个时刻的展现中更加真实。

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Ø OM是什么意思?

Om是一种咒语,或振动,传统上在瑜伽课程的开始和结束时吟唱。据说这是宇宙的声音。

Ø 这是什么意思?

古代瑜伽士知道今天科学家告诉我们的——整个宇宙都在运动。没有什么是永恒不变的。存在的一切都在脉动,创造出一种有节奏的振动,这是古代瑜伽士用Om的声音所认可的。

在我们的日常生活中,我们可能并不总是意识到这种声音,但我们可以从秋叶的沙沙声、海岸上的波浪和贝壳的内部听到这种声音。

吟唱Om让我们认识到自己经历是整个宇宙如何运动的反映——落日、升起的月亮、潮起潮落、我们的心跳。当我们吟诵Om时,它通过我们的呼吸、我们的觉知和我们的身体能量,带我们骑在这个宇宙运动上,我们开始感觉到一种更大的联系,既振奋又舒缓。

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Ø 我必须吃素才能练瑜伽吗?

a.瑜伽哲学的第一个原则是ahimsa,意思是不伤害自己和他人。

b.有些人认为这包括不吃动物、食品。瑜伽界对此有争议——我认为这是每个人都必须为自己做出的个人决定。

c.成为素食者之前,先考虑自己的健康问题,自己的选择是否会影响那些和你一起生活的人。

d.吃素不应该是你强加给别人的事情——那种强制的行为本身并不是ahimsa的表现。

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Ø 每周练习几次瑜伽?

瑜伽很神奇——即使你一周只练习一个小时,你也会体验到练习的好处。如果你能做得更多,你肯定会体验到更多的好处。我建议从一周两三次开始,每日30分钟到1个钟左右。不要让时间限制或不切实际的目标成为障碍——尽你所能,不要担心,你可能会发现,过一段时间后,你练习的欲望自然会膨胀,你会发现自己做得越来越多。

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Ø 瑜伽与其他健身有什么不同?

与健身不同,瑜伽不仅仅是身体姿势。帕坦伽利的《瑜伽经》里就说明了身体练习只是瑜伽的一个方面。即使在身体练习中,瑜伽也是独一无二的,因为我们将身体的运动和思想的波动与呼吸的节奏联系在一起。连接思想、身体和呼吸有助于我们将注意力向内转移。通过这种向内关注的过程,我们学会了识别我们的习惯思维模式,而不是给它们贴标签、判断它们或者试图改变它们。我们越来越意识到我们的经历。我们培养的意识使瑜伽成为一种练习,而不是要完成的任务或目标。通过做瑜伽,你的身体很可能会变得更加灵活,你的思维也会变得更加灵活。

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Ø瑜伽是一种宗教吗?

瑜伽不是一种宗教。这是一种始于大约5000年前的印度哲学。帕坦伽利他写的《瑜伽经》,这为精神成长和对身体和精神身体的掌握提供了一个框架。瑜伽有时会与印度教或佛教等其他哲学交织在一起,但为了练习或学习瑜伽,倒也没有必要去研究这些路径。

练习瑜伽也没有必要放弃自己的宗教信仰。

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