不想变老?做好这3个瑜伽动作,提高身体柔韧性

人人都有一颗爱美的心,没有人喜欢变老,更没有人愿意变老,我们每个人都希望自己容颜永驻。但当我们开始步入中年,眼角爬上了细纹,身体开始变得越来越僵硬。我们不得不承认,因为这些信号正在向传递我们已经开始变老。刚出生的小婴儿身体摸起来柔软无比,可以随便用自己的手抬起大腿玩弄,这是因为小婴孩儿的身体是纯阳之体,气血旺盛,所以摸起来也柔软无比。

不想变老?做好这3个瑜伽动作,提高身体柔韧性

而我们成年人身体很僵硬,有时候弯腰用力弯都弯不下去,还会四肢酸痛,肚子、胳膊也都大不如婴孩柔软,这些信息都表明我们的身体开始老化。

这就是为什么我们是孩童的时候,摔打、跳跃、攀爬不用管只要过一段时间就可以恢复,而当中年后,我们绊一下脚,都会让我们的筋骨受伤,很长时间调养不过来

并且同样是40岁的人,腰围相同、体重相同,背部驼背僵硬,颈部僵硬的人比另一个常年练瑜伽的人看起来要显得年长很多。有的人说因为身体僵硬,不适合练瑜伽。其实正因为僵硬才更需要练瑜伽。瑜伽可以帮助我们拉伸,让我们显得越来越年轻。给大家说3个简单的动作来练习。

不想变老?做好这3个瑜伽动作,提高身体柔韧性

第一个是英雄前屈,双腿跪立在垫子上,两个膝盖分开,两只脚合拢,上体俯下身尽量靠近地面,双手掌心朝地,呼气时上体向前向下,吸气时伸展脊柱

不想变老?做好这3个瑜伽动作,提高身体柔韧性

第二个是蝗虫式,所谓的蝗虫式就是身体俯卧在垫子上,双手向后靠在身体两侧掌心朝下,双腿靠拢在一起,也可以两只手抓住双脚来练习。呼气时抬头挺胸,双腿向上尽量拉伸自己的身体。

不想变老?做好这3个瑜伽动作,提高身体柔韧性

​第三个是仰卧婴儿式,先仰卧在坐垫上,左腿膝盖弯曲靠近身体,左小腿与垫面保持垂直,右腿向上蹬直,两腿交换练习这个动作。

这些动作我们可以每个动作可以做8次,稍作调整后,再继续练习。

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