瑜伽安全-为什么瑜伽练习一定要从正位开始

随着瑜伽被越来越多的人接受,瑜伽安全也备受关注。瑜伽界一直流行一句话:“瑜伽练对了是疗愈,练错了是损伤”。因此,如今瑜伽行业,已经开始慢慢趋向于理疗瑜伽,而瑜伽练习更加注重“瑜伽正位”的学习。

一、到底什么才是瑜伽正位

“正位”指的是骨骼、肌肉、韧带、血管、神经、内脏、淋巴、皮肤等等器官都保持在正确的位置上。

而瑜伽正位,就是通过瑜伽来帮助身体回归正位。掌握瑜伽正位,能够让你每天的练习和进步,都是在安全的前提下进行。

二、为什么瑜伽练习一定要正位

1)为了真正的美

很多人练习瑜伽,都是为了美。但是你知道什么是真的美吗?真正的美是要符合人体的身体结构,不含胸驼背,身材提拔,如果你不知道最正确的美,该如何练习呢。

瑜伽安全-为什么瑜伽练习一定要从正位开始

2)为了瑜伽练习避免损伤

同样是瑜伽,练对了是疗愈,练错了就是损伤。而这个对与错的度,就是瑜伽正位。如果你不懂得正位,不懂得每一个体式该启动那些肌肉力量去完成,那么很容易跟着感觉走,用最简单的方式完成,这样非常容易引起代偿,而对身体造成损伤。

瑜伽安全-为什么瑜伽练习一定要从正位开始

3)为了通过瑜伽练习疗愈身体

说到瑜伽正位,就必须谈到瑜伽理疗,瑜伽理疗是当下最热门的瑜伽学习。想通过瑜伽理疗身体,就必须要懂得正位。通过身体各个部位的连接与相辅作用,去进行恢复调理。

三、如何进行瑜伽正位练习

瑜伽正位必须通过专业的瑜伽老师进行培训,不建议跟着视频自己学习。瑜伽练习需要身体的觉知,而且每一个体式,需要明确知道如何正确进入与退出,而且要在专业老师的指导下进行觉知练习。

四、是否只有瑜伽初学者才需要学习瑜伽正位呢

可以说,瑜伽正位是伴随整个瑜伽练习者一生的,因此,无论是你初学者,还是有经验的瑜伽练习者,亦或是瑜伽老师,都必须知道瑜伽正位知识,这是学瑜伽的基础。

1)针对初学者

从一开始就接触正位,可以养成好的练习习惯,少走弯路

2)针对姿势瑜伽练习者

有经验的瑜伽练习者,如果不懂正位知识,会在瑜伽练习中有很多不良习惯,同时也会有多处损伤。瑜伽正位可以纠正练习,帮你建立正确的练习模式。

3)瑜伽老师:

如果瑜伽老师清晰的知道瑜伽正位知识,那么,很大程度上减少课程损伤,让课堂内容更落地,而且容易根据正位知识进行多维度课程编排,提升授课质量。

了解了瑜伽正位知识,是不是已经清晰的意识到,所有的瑜伽练习都要从正位开始啦。想踏进瑜伽行业,马上开始瑜伽正位学习吧。

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