瑜伽扭转:解开你心理和生理的结节

在你的生活中,你总会碰到一些让你紧张的时刻。

于是,按摩师从指尖感触到你紧绷的腰背肌肉,并提醒你:颈椎不好,腰椎不好,要多运动!于是,医生从你身体的各种异常小指标中看到了你郁郁的情绪,并且告诉你这个世界上没有药能一下子医好你的内分泌失调。

瑜伽扭转:解开你心理和生理的结节

精神紧张,失眠抑郁,焦躁烦闷,说明你心里有结

腺体增生,痔疮便秘,斑痘丛生,说明你身体里有结。

有经验的瑜伽师会告诉你:扭转体式,可以解开你心理和生理上的结。

扭转的关键词——释放

瑜伽扭转:解开你心理和生理的结节

扭转体式能够真正触达我们紧张的核心,延展脊柱并释放掉所有的紧张与焦虑。根据生理解剖学,人体的神经系统可以分为中枢神经和周围神经。神经系统可以控制协调人体内部各个系统和器官的功能活动,保证人体内部的完整统一,使人体的生理条件适应外界环境。在扭转的瑜伽体式中,脊柱得到了扭转和伸展,脊柱周围的肌肉群也得到了挤压,加速血液微循环,使得脊柱分支出去的神经系统也得到了滋养和刺激,故而可以协调身体各系统器官功能。不仅如此,在做扭转体式的练习时,瑜伽教练通常都会教你保持腹式呼吸(可到习练中练习),而腹式呼吸可以有效地按摩横膈膜,增加肺活量,提高血液供氧量,为我们的身体带来无限的能量。肝脾得以按摩,小肠和胃得到强壮,可有效地改进消化吸收功能,调整排泄规律,赶走顽固便秘;按摩双肾,调节泌尿和生殖功能,改善机体的新陈代谢。揭开身心的结,练习这些扭转体式吧!

瑜伽扭转:解开你心理和生理的结节

半脊柱扭转式

瑜伽扭转:解开你心理和生理的结节

圣哲玛里其第三式

这个体式,可消除你的背部、腰部、臀部的疼痛,并且在扭转中按摩肝脏和脾脏,强肝健脾、疏肝解郁,大肠也能够得到滋养,改善便秘问题。这个体式也能够强健颈部肌肉,灵活肩关节,降低肩周炎颈椎病的发病率。

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三角扭转式

此体式有助于加强大腿、小腿的肌肉以及腿部跟腱,增强脊柱下部的血液循环,从而能够使脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼,使胸部得到完全的伸展,同时还可消除背部疼痛,增强腹部器官功能。

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侧角扭转式

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