好身材是必不可少的,赶紧跟着波姐学习瑜伽,帮你圆梦

好身材是必不可少的,赶紧跟着波姐学习瑜伽,帮你圆梦

波姐语录:Ella不愧是“时尚界的宠儿”,每一次她都会带给大家不一样的视觉体验,如果我们也想像Ella一样随性驾驭各种服装,好身材是必不可少的,赶紧跟着波姐学习瑜伽,帮你圆梦!

自从Ella荣升为“辣妈”之后,她的穿衣风格越来越时尚,堪称娱乐圈中最潮的母亲了。当然Ella能这样做的原因还多亏她有个好身材,玲珑曲线给了Ella放肆的资本,长腿细腰把一件衣服的时尚瑜高级完美展现了出来,吸引着越来越多的人喜欢Ella,今天我们就一起来欣赏一下美美的Ella吧!

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Ella的裙装很棒,总共是两件构成,里边的银色繁纹裙装采用收腰设计,完美地展现了Ella纤细的小蛮腰,不盈一握,外边深灰色的类似于一种大披肩样式的上衣,不规则的剪裁和里边贴身裙形成了层次错落的感觉,加上Ella犀利的眼神,看上去反而有种很飒的感觉,整个人酷极了!

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上身深V的领口设计,衬托得Ella颈部十分修长,甚至是精致的锁骨都可以在呼吸之间清楚看到。齐肩的设计,露出了Ella纤细的手臂,上身完美且流畅的线条就在这每一个部位之间展现得淋漓尽致。脚上的半高跟稍加入了亮片的设计,亮丽却不显得张扬,这样的Ella足够惊艳!

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Ella双手交握,手指修长白皙,骨骼分明,手腕也是极细的,看来平时的Ella也很是注重锻炼,Ella的妆容很精致,丸子头十分少女,未扎起的头发随意披散在肩头,显得很随意,耳部的装饰品可以很好地修饰脸型,配上Ella甜甜的笑容,即使有什么不开心的事情也都会过去。

其实Ella并不是很瘦,她的身材既高挑又丰满,一举一动之间充满了无限的风情。Ella的身材是微胖妹子的典范,如果你的骨架比较大的话,即使不去刻意追求消瘦,塑造完美的身体曲线也会是一个很不错的主意,接下来波姐给大家推荐的瑜伽运动,简单方便,就算只有片刻的闲暇时间也可以动起来,接下来就一起来看看吧!

Look1:瘦腹部的体式

所谓的“前凸后翘”是指我们胸部的丰满,可不是小肚子鼓起来,如果不该长肉的地方长肉了那会很影响我们整体的形象,波姐今天给大家推荐的这几种体式,可以帮助你轻松减掉腹部的赘肉!

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找一个支撑物放在身下,双手撑地作为支点,双腿并拢尽量往前伸展,身体重心下移,减少手臂过多的压力,保持身体平衡,调整呼吸。

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双腿竖直站立,左腿保持直立向左侧方抬高,双臂打开,左手尽量抓住上抬的左脚,注意收腹,胸部尽量扩张,调整好呼吸,面向正前方。

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左腿和左手同时触地,身体整体向左侧倾斜和地面保持平行,右腿弯曲向上抬升,右脚尖绷直,右手臂伸直,右手去抓右脚尖,保持平衡。

Look2:瘦双臂的体式

太过粗壮的手臂就像是男人身形一样会很壮实,这可不是一个女孩子应有的样子,看起来实在太影响美观了,给大家推荐的以下体式快速有效,帮你赶走粗手臂。

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双腿打开一定的距离,臀部着地为支点,右腿弯曲,右脚平放在地面上,左腿高抬,微微向右侧身,左手撑地,右手往上抬,抓住左脚。

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侧卧身体,右腿平放在地面,左腿自膝盖处曲起,脚尖着地,右手撑在身体右后侧,左手自然放在弯曲的左膝盖处,手形呈“莲花指”状。

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右腿直立,左腿从右膝盖前端绕过来,右脚尖落在右腿的右侧方,左手举起,手形呈“莲花指”状,右手向身体右侧方舒展,和左手形状一样。

Look3:瘦双腿的体式

腿部过多的赘肉会给我们的生活造成极大的不便,这已经不仅仅是美观的问题了,女孩子一定要对自己有信心,坚持以下的体式,你也可以拥有一双美腿。

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头部朝下着地,同时小手臂也着地,为头部减压,身体倒立起来,双腿打开,尽量撑开一定的距离,双脚要合起来,一定要注意调整呼吸。

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尽量脚尖着地,双腿微微并拢并稍微向前弯曲,手臂打开,呈“飞翔”的状态,手腕朝下,五指打开,调整呼吸,注意保持整个身体平衡。

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左腿直立,右腿从膝盖前绕过来,右脚尖朝左腿小腿肚伸去,同样双臂也要互相缠绕,左手自手肘处向上弯曲,右手臂从上方绕出缠绕手臂。

Ella的身材真的是好得没话说,尤其是那些时尚大片让人每每叹为观止,我们也要想着向Ella的好身材学习, 学习以上的体式帮助你全方位减脂塑形,功夫不负有心人,只要我们肯坚持就一定会有一个好的结果,还等什么,赶紧来学习瑜伽吧!

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