春天如何养肝?试试这一套肝脏排毒瑜伽序列(收藏级)

春季通肝,春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,手指甲就有光泽,人的精神焕发。若肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。

春天如何养肝?试试这一套肝脏排毒瑜伽序列(收藏级)

肝脏不好身体会出现的问题:

肝脏可以储存血液,传送气血到全身。当神经过度紧张、过度疲劳、受到压力、火气过大,会伤到肝脏,影响消化功能,会感到肋骨下侧和下腹部疼痛,容易发火,身体容易抽筋。

体质变弱,眼睛视力也会下降,所以要多休息,放松身心,做一些缓解肌肉紧张的运动。

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如何让肝气畅通?

练习瑜伽拉伸肝经

在中医里,和肝脏对应的肝经,起于足大趾沿小腿大腿内侧向上,通过小腹,挟胃两旁,向上进入鼻咽部,上行与督脉会于头顶部。

又一分支从肝分出,穿过膈肌,向上注入肺。为了防止肝气郁结,可以练习一些瑜伽体式拉伸肝经。

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2个拉伸肝经的瑜伽体式

束角式

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  • 脚掌相对,膝盖下沉着地
  • 双手可以向前延展,胸腔去找脚趾
  • 下巴找地面,保持3-5分钟

坐角式

春天如何养肝?试试这一套肝脏排毒瑜伽序列(收藏级)

  • 双腿打开自己的最大角度,双手可以向前延展
  • 胸腔找地面,保持脚回勾朝上
  • 保持3-5分钟

如何给肝脏排毒?

扭转瑜伽体式是首选

肝是人体最大排毒器官,肝的排毒功能减弱时,毒素就会越积越重,导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题。

瑜伽扭转可以帮助肝脏排毒,当从扭转释放出来的时候,大量血液进入肝脏部位,冲刷出毒素。

肝脏排毒瑜伽体式

建议早上练完5遍拜日式热身后练习

1.扭转半月式

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  • 从三角式开始,在前方放个瑜伽砖
  • 重心向前,先做半月式,左手放在砖块上
  • 右手向上延展,右腿向后伸直
  • 5次呼吸之后,看下方,右手放在砖块,左手向上打开
  • 保持8-10次呼吸

2.坐姿脊柱扭转

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  • 双腿盘莲花或者简易坐,右手在左膝盖外侧,左手在身后点地
  • 保持8-10次呼吸,换边

3.坐姿扭转

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  • 坐直,右脚放在左膝盖外侧,右手向后撑地,左手抵住右膝盖外侧
  • 扭转向后,看后方
  • 保持8-10次呼吸,换边

4.站立扭转

春天如何养肝?试试这一套肝脏排毒瑜伽序列(收藏级)

  • 从山式开始,先做手抓大脚趾式
  • 右腿抬高伸直,右手抓右脚趾
  • 保持5次呼吸后,左手抓住右脚趾
  • 右手向后展开,看后方
  • 保持8-10次呼吸,换边

5.侧角式扭转

春天如何养肝?试试这一套肝脏排毒瑜伽序列(收藏级)

  • 从侧角式开始,左膝盖90°,右腿伸直
  • 然后扭转向左,左手肘抵住右膝盖外侧,双手合十
  • 看左后方,保持8-10次呼吸,换边

排毒,才能更好地减肥呀

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