瑜伽运动为什么在疫情期间这么火?因为这一点……

经常说:运动可以提高人体免疫力、增强抵抗力,之类的话,这句话几乎成了共识。

但是却很少有人真正了解,其中内在的奥秘?

那么运动为什么能提高人体免疫力呢?

而作为时下最流行的运动之一——健身瑜伽,为什么在这个疫情期间,会这么火呢?

瑜伽运动为什么在疫情期间这么火?因为这一点……

瑜伽在疫情期间的搜索峰值上热搜

而且在线上的不管是微博话题,还是抖音、淘宝直播、快手等短视频平台,瑜伽也是非常受欢迎。

瑜伽运动为什么在疫情期间这么火?因为这一点……

瑜伽运动在短视频平台上爆火

瑜伽运动为什么在疫情期间这么火?因为这一点……

瑜伽话题视频近百亿次播放

甚至连武汉方舱医院里的医生护士,也带领着患者一起来进行瑜伽习练,画面感动之余,在网络上也非常火,瑜伽在提升人体免疫力,促进人体瘦身、塑形、理疗、减压等各方面的作用,也被越来越多的人所认识;

瑜伽运动为什么在疫情期间这么火?因为这一点……

汉阳方舱医院瑜伽小课堂

瑜伽运动为什么在疫情期间这么火?因为这一点……

医护人员带领患者练瑜伽

首先,我们要先了解一下什么是免疫力,免疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力越好,体内对病原的反应就越快、消除的也越快,人就不容易生病。

我们在适量的运动后,机体对病原的反应就会增强,人体的免疫力也就得到了提高。超出本人承受的运动量,反而会降低免疫力。

瑜伽运动为什么在疫情期间这么火?因为这一点……

小黑裙瑜伽连锁场馆线下门店

瑜伽运动为什么在疫情期间这么火?因为这一点……

小黑裙连锁场馆上海门店习练者实拍

而瑜伽作为一项随时随地,就可以进行的健身运动,不仅可以通过体式的练习,进行身体舒展、力量训练,减脂、暴汗,肌肉和身体机能得到训练,刺激胸腔分泌激素,加速新陈代谢,更可以配合呼吸、节奏、冥想等,释放体内的毒素,减少心里焦虑紧张等压力。

瑜伽运动为什么在疫情期间这么火?因为这一点……

那么运动强度怎么界定呢?

1、自我感觉

当天运动完之后,有难以忍受的疲劳感,出现心慌、胸闷等症状,第二天肌肉仍然有酸疼感,就是运动超量了;

2、测心率

一般健康的成年人锻炼的强度为最大心率的60%—85%(专业运动员除外)

瑜伽运动为什么在疫情期间这么火?因为这一点……

那么除了瑜伽外,还有哪些常见的健身运动项目能提高免疫力呢?

1、慢跑

每天可在早晨空气环境较好的环境下,慢跑30分钟,步行可以调节免疫力,而且几乎适合所有人群,也是目前最受欢迎的运动之一;

2、游泳

游泳运动,对人体适应寒冷能力,促进血液循环和代谢能力,进而提升免疫力,非常有益;

3、羽毛球

羽毛球,对人体协调性、弹跳力、以及力量都具备很好的锻炼能力,进而提升免疫力。

大家觉得还有哪些运动,能有效提高人体免疫力呢?

部分图片来源于网络,文章仅用于学习交流,如有涉及版权相关,请及时与我们联系删除。

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据