​常做这5个简单的瑜伽体式,疏通经络还减龄!

瑜伽,是最天然的护肤品

想要气色好显年轻,运动是不可少的,提高新陈代谢,而练过瑜伽的人都知道,瑜伽中的倒置体式,可以让血液回流,延缓衰老。

​常做这5个简单的瑜伽体式,疏通经络还减龄!

今天分享一组减龄瑜伽,经常练习,紧致皮肤延缓衰老,让你的身体越来越年轻。

1,站立前屈

​常做这5个简单的瑜伽体式,疏通经络还减龄!

  • 站立,双脚并拢或分开与髋同宽
  • 吸气,延展脊柱
  • 呼气,从髋部折叠向下
  • 头部放松,双手向后抱住小腿
  • 保持8个呼吸

2,双角式

​常做这5个简单的瑜伽体式,疏通经络还减龄!

  • 站立,双脚分开约一腿长
  • 双脚指向正前方,双手扶髋
  • 呼气,从髋部折叠向下
  • 双手放在双肩的正下方
  • 屈手肘,头顶触地,手脚直线
  • 保持8个呼吸

3,下犬式

​常做这5个简单的瑜伽体式,疏通经络还减龄!

  • 从四角跪姿开始
  • 呼气,脚后跟向下踩,臀部向后向上
  • 手指大大张开向下推地
  • 将坐骨推到最高点,双腿伸直
  • 保持8个呼吸

4,融心式

​常做这5个简单的瑜伽体式,疏通经络还减龄!

  • 四脚跪姿进入,保持臀部不动
  • 双手向前延展,胸腔尽量落地
  • 手臂伸直,保持1分钟

5,倒箭式

​常做这5个简单的瑜伽体式,疏通经络还减龄!

  • 臀部双腿靠墙仰卧在垫面上
  • 双腿并拢,双手放在身体的两侧
  • 闭上眼睛,保持8个呼吸

你瑜伽时流过的每一滴汗

都会变成对抗衰老的子弹

小贴士:长期熬夜会加速衰老,所以尽量规律好作息哦

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