10套进阶瑜伽动作,初学者伽人先收藏

​练了那么久的瑜伽

你的基础打牢吗?

如果有

是时候要尝试一下进阶动作啦

10套进阶瑜伽动作,初学者伽人先收藏

今天,给有一定瑜伽基础的伽人,分享10套进阶瑜伽动作,动作难度和强度都比较大,每一套都超酸爽,在家就可以练,一定要试试:

第1套:

10套进阶瑜伽动作,初学者伽人先收藏

  • 第1套是流瑜伽序列
  • INHALE吸气 EXHALE呼吸
  • 身体的流动与呼吸配合
  • 超级适合热身,晨练和减脂
  • 练完一侧,记得练习另一侧哦

第2套:

10套进阶瑜伽动作,初学者伽人先收藏

  • 一套提高免疫系统的瑜伽序列
  • 身体抵抗力比较差的伽人要常练

第3套:

10套进阶瑜伽动作,初学者伽人先收藏

  • 这套动作属于瑜伽翘臀动作
  • 久坐的伽人,屁股扁平的伽人
  • 要多练习

第4套:

10套进阶瑜伽动作,初学者伽人先收藏

  • 乌鸦式、鹤式还做不到?
  • 这套准备序列要常练

第5套:

10套进阶瑜伽动作,初学者伽人先收藏

  • 加强核心,不要只练斜板式
  • 这些变体真心能把腹部虐到爆炸

第6套:

10套进阶瑜伽动作,初学者伽人先收藏

  • 瑜伽砖除了辅助练习以外
  • 还可以加强动作的难度哦

第7套:

10套进阶瑜伽动作,初学者伽人先收藏

  • 全莲花还欠点火候的
  • 这套准备动作要常练哦

第8套:

10套进阶瑜伽动作,初学者伽人先收藏

  • 深度排毒促消化
  • 这套动作很有效

第9套:

10套进阶瑜伽动作,初学者伽人先收藏

  • 手倒立这样练
  • 在家一定要试试

第10套:

10套进阶瑜伽动作,初学者伽人先收藏

  • 一套深度拉伸腿后侧的瑜伽序列
  • 大腿后侧紧,小腿后侧紧
  • 瑜伽前屈腹部贴不到大腿的
  • 可以多练习

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