瑜伽美女教你练瑜伽,轻松提高身体柔韧性

现在有不少朋友羡慕那些身体柔软的人,平时我们在刷视频的时候可能会看到一些短视频,视频中的人他们的身体柔韧性很好,可以轻松跳跃,完成一字马动作。

看看别人柔软的身体,再低头看看自己,因为大家都是一样的,为什么别人肢体柔软,而自己却是一个四肢僵硬的人?

其实大多数人的起点是一样的,从出生的那一刻起本身就是柔软的小孩,可是没想到慢慢的一天天长大,有的人他们在小时候开始学习舞蹈,而有的人他们学习了另外一种方式。

瑜伽美女教你练瑜伽,轻松提高身体柔韧性

学习舞蹈的人,他们的身体柔韧性都保持得比较好,尤其是从小开始学习一直保持到现在。

但是那些不学习舞蹈的人,如果平时不进行一些押金压腿的训练,也不进行一些拉伸的训练,可能就会变得越来越僵硬。

不过不要因此觉得自卑,因为大多数情况下很多成年人都是属于四肢僵硬的。可能有的人四肢僵硬的程度不同,有的人稍微柔软度还可以,而有的人柔软度真的不行。

瑜伽美女教你练瑜伽,轻松提高身体柔韧性

如果你想要提高你的身体柔软度,如果你觉得自己有进步的空间,也想进步的话,不妨跟着瑜伽美女来练习。

瑜伽美女教你练习瑜伽,通过这些瑜伽的练习,可以慢慢地帮助你拉开四肢,使我们的身体伸展,以此来帮助我们提高身体柔韧性,同时能够帮助你纠正一些不良体态。

通过瑜伽练习能够帮助你轻松提高身体柔韧性,也许经过一段时间的训练之后,你会发现,原来自己也可以回归原来的状态,成为一个四肢柔软的人。

瑜伽美女教你练瑜伽,轻松提高身体柔韧性

等到自己也变成一个柔软度非常好的人,在看到别人那些展示身体柔韧性的动作的时候,你就不会羡慕也不会惊呼,因为相信你也可以做到。

我们可以先进行一个简单的身体柔软性的测试,这个测试可以采用站姿前屈的方式,也可以采用坐姿前屈的方式。

在大学期间,体能测试的时候会采用坐姿前屈,通过测量手指超过脚尖的距离,来判断一个身体柔韧性的优良。

瑜伽美女教你练瑜伽,轻松提高身体柔韧性

有的朋友可能在做坐姿前屈的时候,他们的手指尖根本无法碰触到脚趾,有的可能刚刚过了脚趾,但是有的朋友身体柔韧性比较好,他的整个手掌可以超过脚趾。

也可以用这次前去的方式来检测,正常情况下,有的人他的一个手指是可以碰触地面的,而且有的人身体柔韧性比较好,他的整个手掌可以贴合地面,更有甚者,有的人甚至可以将自己的上半身与自己的腿前侧折合。

通过这些简单的测试来看一下自己的身体柔韧性如何,基本上我们在进行身体柔韧性锻炼的时候,主要着重强调的是肩膀的柔韧性,双腿的柔韧性以及胯部的柔韧性。

瑜伽美女教你练瑜伽,轻松提高身体柔韧性

因此我们会着重针对某一个部位来还进行柔韧性的提升训练。对于腿部,建议大家可以尝试下犬式瑜伽,这个动作是公认的一个非常好的能够拉伸双腿的动作。

而针对胯部,建议大家平时可以进行束角式,或者是蝴蝶式,或者是青蛙趴。而针对于颈肩的位置,我们建议大家可以尝试一下骆驼式或者是眼镜蛇式,这些都是非常简单,也是效果比较显著的一个提升柔韧性的方式。

瑜伽美女教你练瑜伽,轻松提高身体柔韧性

以上我们介绍的几个瑜伽动作,均可以帮助提高身体柔韧性,当然除此之外还有很多的其他的动作类型,如果你有需要,不妨进行专业的瑜伽训练。

今天的文章就介绍到这里,希望每一个人都可以成为一个身体柔软的人。

(图片来源于网络,侵删)

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