没有时间锻炼?在家里面健身,你可以通过这个瑜伽动作“修身”

没有时间锻炼?在家里面健身,你可以通过这个瑜伽动作“修身”

鞠婧祎现如今有着很多很多的男粉丝还有女粉丝,同时鞠婧祎还被我们大家很尊贵称作“中国四千年美女”。可以得到这一个称号虽然是因为一场错误的原因,但是可以被大家所接受并且真的冠以鞠婧祎这一个称号,可以看出鞠婧祎的颜值时候多么的受到大家的赞赏。现在鞠婧祎在自己的事业上面是很成功的,总是和很多的娱乐圈里面的佼佼者一起表演作品,同时参加表演很多的影视节目。

没有时间锻炼?在家里面健身,你可以通过这个瑜伽动作“修身”

鞠婧祎的颜值大家都没得说,很多人就把鞠婧祎当作仙女一样,同时鞠婧祎的身材也是很吸引人的目光的,身材比例很好同时穿衣打扮也很到位。我们可以看见这样的一件带有碎花的粉色裙子真的充满的仙气,同时鞠婧祎性感的身材在我们大家的面前可以看见,但是又不是很明显,更加让大家所喜欢了。

没有时间锻炼?在家里面健身,你可以通过这个瑜伽动作“修身”

不知道鞠婧祎这一下的回眸又会吸引到多少的男生的芳心,这一件灰色的透明的薄纱似的衣服,十分的凸显鞠婧祎的神仙气息,仿佛就真的是在古代走到大家的眼前的美女一样。穿衣好看当然身材绝对会很好的,鞠婧祎的身材可以这般的出色也与自己平日里面的健身训练有着很多的关系。

大家都了解鞠婧祎长相好看,同时身材也是数一数二,但是我们也要记得鞠婧祎为了自己的美丽也是健身训练,流淌过很多的汗水的。在家里面的大家不知道现在情况是怎样的,一个假期过后脂肪是不是又肆虐了很多。所以说抓紧一起来健身训练吧,没有时间锻炼,在家里面通过瑜伽的方式就是一个很好的途径,这几个瑜伽动作我们可以看一下。

a 骑马后弯式

没有时间锻炼?在家里面健身,你可以通过这个瑜伽动作“修身”

不管是我们因为遭受疫情的困扰没有办法外出,还是在疫情结束以后我们因为工作繁忙没有时间做自己喜欢的事情,我们都可以在家里面训练瑜伽,因为通过练习瑜伽可以帮我强壮自己的身体,提升自己的状态。

体式要点:现在我们就可以开始学习骑马后弯式这一个动作,我们首先在身姿保证站立的姿势在地面之上。然后我们的一条腿前迈成弓步姿势,后腿后伸保证前侧贴地,髋部尽量的向下沉,我们的身体上半身则要向后进行舒展。

b 单手蛇式

没有时间锻炼?在家里面健身,你可以通过这个瑜伽动作“修身”

每一个动作也都有着自己的独特的一点,有着自己的精髓所在,就像是世界上面没有完全一样的树叶一样。我们开始练习可以慢慢的逐步的了解这一个动作,在让动作做的标准的过程中体会我们训练的动作。

体式要点:我们的双手手掌要紧紧的支撑在地面之上,控制好自己的平衡保护好自己的安全,避免在运动的时候身体受伤。身体上半身的重心要向前方所稍微的倾斜的,双腿一直在我们的双臂的中间位置,另一只则在一直手臂的外侧位置同时膝盖位置要稍微的弯曲。

c 哈奴曼式

没有时间锻炼?在家里面健身,你可以通过这个瑜伽动作“修身”

​练习瑜伽我们的精气神一定要集中起来不可以三心二意,要慢慢地逐步的感受我们做这一个动作的状态,然后再慢慢的调整我们做这一个动作时候的一些细节,让我们做到最最正规的动作体式。

体式要点:我们开始的时候身体是站立的姿势准备开始的,然后我们尽量保证自己双腿的伸直,一直在身体的正前方另一只在身体的正后方伸展。身体下沉的程度要根据自己的能力慢慢的做,我们的腰背位置要稍微的弯曲伸展,胸部扩展,双臂要向上方伸直。

很荣幸可以跟大家一起谈论瑜伽方面的知识,希望大家喜欢可以多多关注!

努力过后才不会后悔!

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