3个瑜伽体式,改变你的身材,增强体质提高免疫力

实力派女神娄艺潇,爱打篮球超阳光,高挑的身材惹人爱。娄艺潇最近的一段时间可以说是很成功的,但是大家可能谈论起娄艺潇印象最为深刻的就是她在爱情公寓里面的出演。但是娄艺潇不仅仅在爱情公寓里面,而且娄艺潇本人是很有实力的,在很多的方面也有着出色的成就,最近就在各种的综艺节目上在展示自己的能力。

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就在之前的一段时间娄艺潇竟然还出现在了CBA全明星的赛场上面,在全明星的时候为大家献上了一首歌。娄艺潇本人的歌唱的能力就是很强劲的,同时娄艺潇的身材也是非常的不错,我们在观看娄艺潇的电视节目的时候相信就可以看出来。这一次在全明星赛场上,相信娄艺潇会很好的展示自己的。

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不仅这样娄艺潇站在易建联的身边很是显得娇小,就像是易建联亲戚家的一位小妹妹一样。照片里面的娄艺潇扎着一头的脏辫,同时身上也搭配上了一件冲锋衣,看上去很酷很有感觉。当然可以穿的好看身材要是不错的,同时可以去全明星的赛场上面,相信娄艺潇平时是很喜欢篮球运动的,喜欢运动的女孩子身材也都是可以得到保持的。

3个瑜伽体式,改变你的身材,增强体质提高免疫力

篮球运动是一件很受人喜欢的运动,同时各个年龄的人群也不断的加入到篮球的领域里面,女孩子当然也没有例外。我们在其中可以运动增强自身的身体的抵抗能力,如果可以比可以喜欢上一件运动的方式,并且长久的喜欢下去,也是一件很阳光的事情。

今天就介绍3个瑜伽体式,让身材变美的同时,还能增强体质,提高免疫力,赶紧行动起来,对自己负责,也对家人负责!

一、弓式

3个瑜伽体式,改变你的身材,增强体质提高免疫力

假如你对于自己身上的腹部肌肉还有背部的肌肉感觉并没有很满意的话,可以考虑一下弓式这一个动作。我们想要练好这一个动作需要将身体很强力的向后伸展,这就使得我们的腹部还有背部的肌肉可以得到练习。

体式要点:最开始进入动作的时候我们要身体是自然的俯卧的姿势在地面上的,然后我们的双腿要向后弯曲抬起,还有两只手臂也要向后放抬起,同时双手尽量的去抓住脚踝。我们的身体也要伴随着四肢的向后的弯曲伸展而向后伸展。

二、站立前屈式

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站立前屈式并不是一个仅仅的简单的一个有利于我们身体拉伸的动作,这一个动作需要将我们的身体尽量的向下弯曲伸展,所以就会在一定程度上压缩我们的腹部的肌肉。

体式要点:

站立前屈式我们最开始训练的时候身体要尽量的处于一个自然的直立的站立的姿势,注意我们双脚的脚尖的朝向一定要控制好要朝向前方。然后身体向下弯曲,双臂要沿着自己的双腿的曲线而运动。

三、站立后弯式

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​对于自己的腰部没有很满意想要训练自己的腰部的动作,其中简单的容易我们训练的动作就是站立后弯式。我们训练这一个动作就是需要将我们的身体向后方进行弯曲,同时我们可以在训练的时候借助墙壁的帮助。

体式要点:

站立后弯式与站立前屈式有一点的相似,我们站立后弯式要求我们的身体向后方弯曲。同样的我们开始训练的时候身体是自然地直立的站好的。然后我们的身体要向后方弯曲运动,在弯曲的时候双手可以扶住墙壁。

很荣幸可以与大家一起讨论健身方面的知识,希望大家喜欢多多关注!

努力过后才不会后悔!

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