体态越好,会让你的美貌更上一层楼,3个瑜伽体式改善你的体态

体态越好,会让你的美貌更上一层楼,3个瑜伽体式改善你的体态

同样是女明星,那么大家在第一眼看不到脸的情况下看到的就是仪态,你的姿态越好,气质越好,那么第一眼大家看到的印象就越好,同时还会一直去看她。而章子怡就是这样的人,在与很多明星进行合照时,她没有丝毫落下风,反而让人印象很深。其实美貌对人来说只是一种加持,你的身体会让你的美貌变得更加强大,还是变弱,都是要看你自己的,你的体态越好,就会让你的美貌更上一层楼。

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现在的生活几乎每个人都有一个手机,而在路上我们经常会看到有很多的人都在低头玩手机走路。这样长时间就会导致脖子前倾,而且会让整个人看起来非常的低沉。

虽然这些症状在刚开始并不明显,但是如果没有重视将会越来越严重,同时也会让你看起来更加没有精神气。如果人们的坐姿姿势一直不正确,长期的坐在一个位置或者一天天都在低头,在脖颈部位的肌肉就会一直处于紧张状态,就会肌肉长期处于不平衡,而导致脖子前倾。

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脖子前倾这个症状大家都不能忽略,因为它会影响到生活中的很多事情,比如会影响体态的美观,因为颈椎处长期受力不均匀,后背肌肉就开始萎缩,长时间未得到改善就会让上半身看起来非常的矮,同时也会让体态看起来更加不好。

而且面部和脖颈是紧密相连的,如果脖颈的肌肉出现了问题,就会带动面部肌肉,也发现同样的情况,久而久之,面部就会出现变形。你想一想,如果平常你想对人微笑,但是做出来的却不是微笑,那时候你会不会后悔呢?会不会后悔没有注重这件事情呢?所以一定要重视这个问题,这个问题非常重要,我们的身体是一个整体,而脖颈就是关键的部分,如果脖子前倾没有得到及时的改善和治疗,就可能会压迫神经和血脉,随着会导致一系列的疾病。

体态越好,会让你的美貌更上一层楼,今天教大家3个瑜伽体式,改善你的体态,解决脖子前倾的问题。

第一:山式站立

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1.双脚并拢站立,如果感觉不舒服,可以双脚稍微分开,但是要平行。

2.慢慢的上提,再轻轻地回到地面上,让自己的重心分布在每一处。

3.膝盖向前伸展,双腿向上伸展,收腹肌,尾骨稍微向前,塌后腰,但是不要过度弯曲。

4.通过腰部拉长脊柱,肩膀向下,使手臂也缓慢地向下延伸。

5.下巴可以稍微低一点,让颈部放松。同时做几次深呼吸。

第二:骆驼式

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1.跪在瑜伽垫上,然后让自己的小腿贴于瑜伽垫,膝盖慢慢的打开,直到脚心朝天。

2.大腿与小腿之间的角度约为90度,然后让自己的上半身慢慢的向后仰,直到手臂碰到脚后跟,这时候你的头部应该是与大腿平行的。

3.在做这个动作的时候,要注意的是手肘的位置应该屈放于盆骨的上方,同时应该挺直腰背。

第三:猫牛式

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1.跪在瑜伽垫上,然后双手打开撑在地面,膝盖之间的距离大约为一拳,让脚背贴于瑜伽垫。

2.小腿与大腿之间的角度约为90度。

3.在呼吸过程中,吸气时,臀部慢慢的向上抬,直到臀部指向天空,腰部手臂下沉。

4.呼气过程中,眼睛看向肚脐,收腹,让自己成弓背型。

5.做这个动作的时候要注意手臂伸直,同时让自己的背部处于一条直线,保持正常的呼吸,腿部肌肉处于紧张状态,同时也要记得收腹。

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​以上三个动作就是纠正脖子前倾的动作,大家在生活中一定不要忽略这些,当然除了这上面的动作之外,还有其他的方式也可以对脖子前倾有很好的改善效果,但是关键在于坚持。

今天的瑜伽动作讲解就到这里,一定要重视脖子前倾的问题,因为这影响你的体态,体态越好,会让你的美貌更上一层楼,希望这3个瑜伽体式能改善你的体态。

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