瑜伽初学者最常见的 3 个误区,尤其要注意

刚开始练习瑜伽,对于瑜伽一知半解,容易掉进瑜伽误区的坑, 比如以下3个。

1.练习越勤快越好

练习瑜伽,要量力而行,初学瑜伽,有的同学像“打了鸡血”,每天去瑜伽馆练习,不管什么课程,有的甚至一天练习几节课。

一周下来,发现自己肌肉长时间酸痛,身体虚弱无力。

瑜伽初学者最常见的 3 个误区,尤其要注意

刚开始练习,要给身体一个适应的过程,隔天去瑜伽馆练习,几周之后,再尝试每天练习。

2.强度越大越好

为了快速达到减肥塑身效果,而选择难度大的课程,但是基础的呼吸和正位都没搞懂,在强度大的课堂中容易受伤。

瑜伽初学者最常见的 3 个误区,尤其要注意

3.为了做到动作牺牲呼吸

经常发现初学者练习瑜伽时憋气,特别是力量动作,一用力就憋气。我们要把呼吸的顺畅放在第一位,不要为了做到动作而憋气。

瑜伽初学者最常见的 3 个误区,尤其要注意

任何事情,欲速则不达,瑜伽也一样。练习瑜伽体式,知其然,还要之其所以然,不能盲目练习,更不能本末倒置。正确练习比练得多重要~

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