坚持练习瑜伽,助你身材气质双丰收

坚持练习瑜伽,助你身材气质双丰收

波姐语录:身材和气质是密不可分的,想要好气质必须要有好身材,坚持练习瑜伽,助你身材气质双丰收。

林允通过参演周星驰导演的电影《美人鱼》出道,也是凭借这部电影为观众们所熟知,电影中的她扮演得是一条美人鱼,这一角色将她那凹凸有致的好身材完美呈现在了观众面前。而且她的长相甜美,自带一种青春少女感。下面有几张她的美照,我们一起来欣赏一下吧!

坚持练习瑜伽,助你身材气质双丰收

最近网上流传着林允的一组写真照,美得不可方物。照片中的林允留着一头披肩长发,大波浪造型十分温婉大气,同时有点凌乱的头发也给人一种随性的美感。她的侧脸对着镜头,展现出她的脸部轮廓,五官精致立体一双水汪汪的大眼睛充满活力,淡妆配上橘色系口红充满青春气息。

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第二张照片身穿一件白底红点长款连衣裙,尽显淑女风范。裙装的低胸设计,将她修长的颈线展现出来,展现天鹅般的优雅气质,她的锁骨深陷足见她的身材多么纤瘦,同时她的事业线也展露无遗,可以看出林允虽然纤瘦但并不干瘪。另外裙装的泡泡袖,暗藏名媛气质的同时勾勒出她的轻薄肩背,非常减龄。

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最后一张照片,林允穿了一套淡粉色服装,非常符合她甜美可爱的气质。将上衣扎进裙子,身材被分割成完美的黄金比例,同时也将腿部线条拉长,再加上短裙露出大部分的腿部,也会给人带来了腿长两米的视觉感受。林允露在外面的腿部笔直纤细,皮肤也很白皙光滑,这身材真是又A又飒。

林允作为明星,颜值美丽动人,身材更是超级棒,不然也不会轻易让她扮演美人鱼这样的角色。林允虽然年轻,在保持好身材方面有一定的优势,但是她的好身材也和她平时坚持运动是分不开的。说到运动的话女孩子不能盲目从众,下面波姐为大家推荐一些有针对性的瑜伽体式。

Look1:瑜伽助你练出轻薄肩背

肩背是最能体现女性的年龄的身体部位,简直以下瑜伽体式,助你练出轻薄肩背保持少女感。

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左小臂及左手掌支撑地面,右手掌五指分开支撑地面,右小臂与地面垂直大臂与地面平行,身体向上抬起离开地面,右腿弯曲膝盖抵住右大臂,左大腿与小腿垂直,两脚背绷直。

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头顶支撑地面,身体向上伸展,两臂在身体两侧弯曲大臂与小臂垂直,两手伸展,两腿弯曲,两小腿与地面平行,两脚背绷直。

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两手五指分开合十,两小臂支撑地面,两大臂与地面垂直,两手肘分开一肩距离,身体向上抬起伸直,臀部向下压,左腿伸直左脚背绷直,右腿弯曲右脚踩于左大腿上。

Look2:瑜伽助你练出平坦小腹

很多女孩子都有小腹突出的问题且很难改变,以下瑜伽体式长期坚持助你练出平坦小腹,轻松驾驭各类服饰。

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趴于地面,两臂伸直,两手手指相抵,大臂及身体离开地面与地面垂直,臀部及腿部向后弯,两腿弯曲,左大腿与小腿垂直,右小腿垂直于地面,两脚背绷直。

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头部与地面平行,两手交叠放于头部下方,两小臂支撑地面,身体保持正直向上伸出,两腿并拢伸直,两脚背绷直尽量向上延伸。

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两手肘支撑地面,两大臂与地面垂直,胸部与地面垂直,眼睛看向地面,臀部向后压,双腿与腹部垂直,右腿伸直,左腿弯曲左小腿与地面平行,两脚背绷直。

Look3:瑜伽助你练出修长筷子腿

肤白貌美大长腿是女神的标配,坚持练习以下瑜伽体式,助你轻松拥有修长的筷子腿,变身长腿女神。

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坐于地面,左腿向前右腿向后,两腿伸直完全贴合地面,两脚背绷直,两腿呈一字形,上身微微向前倾斜,两臂在身体两侧微微弯曲,两手五指支撑地面 。

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趴于地面,两脚背绷直,两腿完全贴合地面,两臂在身体两侧伸直,两手五指分开支撑地面,腹部及以上离开地面,胸部与地面垂直。

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双腿伸直站于地面,身体向下弯曲,背部靠与墙壁,两臂在身体两侧伸直贴合墙壁,两手五指分开贴合墙壁,右腿抬起伸直右脚背绷直。

好身材是人人都想要,人人都羡慕的,很多女孩子为了拥有好身材去运动,但是不是每一项运动都适合女孩子做,选不对的话很容易练出肌肉,波姐推荐的瑜伽体式是专门为女孩子准备的,长期坚持一定会练出好身材。

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