瑜伽每日打卡的正确方法 你get到了吗?

如果你在社交媒体上关注那些做瑜伽的人,你可能会看到很多为瑜伽练习每天打卡的人。

这已经成为一种振奋人心的呐喊,一种让瑜伽爱好者感到彼此有联系并肯定他们对这一练习的承诺的方式。

但对于普通人,尤其是那些刚刚起步的人来说,这是否可行呢?

其实只要你了解到瑜伽的概念深厚,了解的更广更深入一些,就会明白,瑜伽练习不是一种强制的身体练习,不是90分钟课堂上的剧烈练习。

它是需要我们将练习融入到生活的一种方式。

瑜伽每日打卡的正确方法 你get到了吗?

瑜伽练习是需要我们将练习融入到生活的一种方式

今天和大家分享5种方法,让瑜伽成为你每天的一部分。

当你把瑜伽融入你的日常生活时,你不仅做瑜伽,你还活得很好。

瑜伽每日打卡的正确方法 你get到了吗?

当你把瑜伽融入你的日常生活时,你不仅做瑜伽,你还活得很好

一、体位:

体位(瑜伽姿势的表现)练习是每天做瑜伽最明显的方式。

在这一类中,有很多选择。

瑜伽姿势练习一定是需要长期坚持实践的。

把你的瑜伽当成马拉松,而不是短跑。

因此,我也常常建议每个学员,最好每周至少能上两次课,持续有序地坚持。

同时制定一个适合自己生活方式的时间表。

对于新学员最好做到一周至少上两三次课。我们的第一次瑜伽经历将有助于为你“瑜伽马拉松”奠定基础。这样才能很好地确保瑜伽学习的连贯性,更加清楚自己的身体是如何运动的,学会如何使用瑜伽道具辅助自己,以及如何准确地了解每一个姿势的信息。

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清楚自己的身体是如何运动的,学会如何使用瑜伽道具辅助自己,以及如何准确地了解每一个姿势的信息

这样的话,在我们在早上可以做一些瑜伽来帮助开启每一天。

或者在忙碌的一天后做一个晚上的瑜伽来放松。

或者,规划好适合自己的日常家庭生活的瑜伽练习,也就是针对性的瑜伽姿势,针对练习对我们身体的不同部位加以调整。

在线瑜伽课程或视频教学也是是另一个在家练习的好方法。

或者适合任何日程安排的短时间的瑜伽练习序列。

在办公桌前做伸展练习也很重要,对改善我们的生活方式也很有好处。

瑜伽每日打卡的正确方法 你get到了吗?

对于那些工作需要长时间坐在电脑前的办公桌前的人来说,伸展性休息尤其重要!

二、调息

别忘了瑜伽练习非常重要的一环:呼吸。

瑜伽每日打卡的正确方法 你get到了吗?

调息法是一个很好的方式,我们每一天在任何时间段、几乎任何地方都可以花一些时间来调息

是的,我们每一个人到一直在呼吸,没有呼吸就没有生命!

但我们很多人的呼吸都很浅,饱满深长的呼吸多我们的身心大有益处!

瑜伽练习通过调息的方法,帮助我们改善呼吸。

调息法是指控制呼吸以达到特定的效果。

调息法是一个很好的方式,我们每一天在任何时间段、几乎任何地方都可以花一些时间来调息。

例如在炎热的地铁站台或紧张的时候,亦或在大型工作会议前或睡觉前,我们可以运用瑜伽的嘘气调息或左侧鼻孔呼吸,让自己平静下来。

三、冥想:

你是否从没试过冥想?

那么我简易你真的应该开始学习冥想。

经常冥想的人只需花一点时间就能收获大的效益。

如果因为很难决定是否立即进行冥想,我们可以建立一个持续固定的冥想时间。

在早晨或睡前的时间是冥想的好时间。

如果你睡不着,试试瑜伽冥想。

瑜伽每日打卡的正确方法 你get到了吗?

如果因为很难决定是否立即进行冥想,我们可以建立一个持续固定的冥想时间

四、爱心和耐心:

以积极的态度去工作或上学。

对自己、对家人、对身边的人和事抱有耐心。

这些都是将练习带入日常生活的方法,也是现代瑜伽的最大目标之一。

这不仅仅是你在课堂上能做到。也是为了让你和你周围的人感觉舒适的生活方式。

瑜伽每日打卡的正确方法 你get到了吗?

以积极的态度去工作或上学

五、照顾好自己

有些人常常会先照顾好别人,这是非常令人钦佩的,但从长远来看,它也是非常消耗个人能量的。

照顾别人就必须要先照顾好自己!。

很多事情都可以归入自我照顾的范畴,每个人都会有很大的改善。

例如:恢复性瑜伽,锻炼,阅读,吃健康食品,理发或按摩,治疗,家务等等,都是关爱自己的方式。

瑜伽每日打卡的正确方法 你get到了吗?

很多事情都可以归入自我照顾的范畴,每个人都会有很大的改善

无论我们做什么,只要保持提高生活质量的态度,都是以一种瑜伽的生活方式在改善!

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