10分钟睡前瑜伽,让你一觉醒来变更美

10分钟睡前瑜伽,让你一觉醒来变更美

  爱美之心人皆有之,相信大家都喜欢美美哒的自己!有句话说的好“人靠衣装,马靠鞍装”,辛苦工作一个月为自己买一身漂亮的衣服,给自己买点上档次的化妆品是每个女孩都想做的。

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  可身体是革命的本钱啊,让自己美丽并不一定要用外表啊,瑜伽可以帮你提升内在美,让你在气质上瞬间秒杀网红。

10分钟睡前瑜伽,让你一觉醒来变更美

  每日抽时间在健身房里奔波,不入在家里轻松练习瑜伽,小伽线上在线全程指导,让你学起来无压力。

  一直以来瑜伽被大家成为美容操,在上学的时候,我们每天都会趁着大课间的时间做一做广播体操,当时感觉没啥,现在想想老师们也是良苦用心啊,拉伸一下有利于我们以后练习瑜伽啊。

10分钟睡前瑜伽,让你一觉醒来变更美

  今天小伽给大家推荐一套瑜伽动作体式,让你身体越来越健康的同时,还会由内而外散打出一种别样的气质,每天早晚来一套天天都被自己帅醒。是不是迫不及待了呢,那就快跟小伽一起做起来吧!

鹤禅式

10分钟睡前瑜伽,让你一觉醒来变更美

  a.这套瑜伽动作体式有利于加速燃烧脂肪

  b.首先将身体慢慢呈倒立状态,双手手臂用力挺直支撑地面五指分开,上半身朝后慢慢的向后向下压,尽量使腰部挺直微微向上抬起,双腿弯曲大腿紧贴腹部

  c.面部朝下直视前方,脖子微微向下倾,胸部自然放松

  d.一次坚持5个呼吸

单腿绕肩手杖式

10分钟睡前瑜伽,让你一觉醒来变更美

  a.这套瑜伽动作体式有利于锻炼身体韧性

  b.双腿挺直做到瑜伽垫上,双手手臂慢慢用力向上抬起并挺直,一条腿从同侧手臂外侧往里挺直,另一条腿挺直与地面保持平行状态,上半身微微向前倾

  c.面部朝前直视前方,脖子微微抬起,臀部用力向上挺

  d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习

八体投地式

10分钟睡前瑜伽,让你一觉醒来变更美

  a.这套瑜伽动作体式有利于提高血液循环

  b.身体平卧在瑜伽垫上,臀部慢慢用力向上抬起,在臀部用力向上抬起的同时双腿挺直,双脚脚尖用力支撑地面,胸部尽量下压保持在瑜伽垫上,双手手臂朝前伸展

  c.面部朝前直视前方,脖子微微用力抬起,臀部用力向上翘

  d.一次坚持5个呼吸

平板起跑式

10分钟睡前瑜伽,让你一觉醒来变更美

  a.这套瑜伽动作体式有利于缓解压力

  b.首先身体站立在瑜伽垫上,上半身向前倾,双手手臂自然伸展用力挺直支撑地面,一条腿用力挺直脚尖支撑地面,另一条腿弯曲,腰部呈弧度状弯曲

  c.面部朝向内侧直视前方,胸部自然放松,脖子朝内用力收缩

  d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习

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