高温瑜伽能让你瘦下来吗?

大部分人练瑜伽的目的就是为了瘦,为了减肥。瑜伽确实可以让我们的肌肉更加紧致,体态更加优美标准,但减肥效果微乎其微。但是经常去健身房的朋友会发现教练会给你推荐高温瑜伽,也就是热瑜伽,并声称它可以减肥瘦身。

高温瑜伽能让你瘦下来吗?

那么问题来了,高温瑜伽真的能达到你想要的减肥效果吗?

高温瑜伽,顾名思义,就是在高温中练瑜伽,一般会将室内温度调整至38℃-40℃。

高温瑜伽能让你瘦下来吗?

为什么高温瑜伽会流行开来呢?在高温下运动能够促进血液循环,增强心肺功能以及人体的耐受力,促进排汗排毒,除此之外,不少人认为高温瑜伽还能够释放压力,调节情绪,当然最吸引人的还是促进脂肪燃烧,从而加快减肥瘦身的噱头。

高温瑜伽能让你瘦下来吗?

练完高温瑜伽确实可以帮助我们减重,但减重不代表着你瘦了。

在练习的过程中,我们的身体会排出大量汗液,也就是排出很多水分,而我们减重减去的也大部分都是水分,等你多喝点水后,减掉的又会回来,其实也相当于没有减。

高温瑜伽能让你瘦下来吗?

想要变瘦,你需要减去的是脂肪,增加的是肌肉,而流汗减去的只是水分,如果流汗就能减肥的话,干脆去蒸桑拿不好吗~

高温瑜伽能让你瘦下来吗?

当然,我们也不能完全否定高温瑜伽,虽然瑜伽的运动量比较小,练一个小时的瑜伽可能也就消耗了200大卡的能量,但是积少成多,加上高温的辅助,比你练一般瑜伽的瘦身效果还是好一点点的。

高温瑜伽能让你瘦下来吗?

但是,高温瑜伽也不是谁都能练的,如果你有心脏病,肝脏类疾病等慢性疾病,或者正在感冒发烧,小练是不推荐你训练的,以免加重病情,同时在练习高温瑜伽的过程中,要保证水分的及时补充(建议补充富含电解质好矿物质的功能饮料),当身体出现疲惫恶心时就要及时停止,以免出现意外。

高温瑜伽能让你瘦下来吗?

相对于其他运动,瑜伽带给我们的精神上的好处更加突出,如果你真的很想瘦,真的很在意自己的体重,那么不管是高温瑜伽还是普通的瑜伽都不是最优选,而如果你更享受练瑜伽时的那种心情以及维持好的形体,那么练一般的瑜伽就可以了,不需要特意去高温瑜伽室练,在家里,在办公室,在任何地方都可以随时练。

关于瑜伽的问题都可以留言问小练,小练会尽量为你解答的哦!

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