几组比较简单的瑜伽体式,在家练起来,让你快速瘦瘦瘦

王传君,中国著名男演员,1985年10月18日出生于上海,出道至今参演了许多经典的作品,塑造了许多经典的角色。他最初是参加一些选秀节目而走进大众的视线之中,在《爱情公寓》中凭借关谷这一角色收获了万千网友的喜爱,因为他的演技非常好,使得很多人认为王传君就是一个日本人,其实他是实打实的中国人,之后的王传君为了摆脱关谷的影子也是潜心学习,让自己的心慢慢静下来,经过多年的努力,最终凭借《药神》成功转型成为实力派演员。

几组比较简单的瑜伽体式,在家练起来,让你快速瘦瘦瘦

剧中的他看起来非常的瘦,与之前关谷的形象有很大的差别,众所周知上镜胖三分,在荧幕上看起来胖瘦正好的演员可能在现实生活中比平常人要瘦,如果在荧幕上看起来很瘦的演员,那在现实生活中就已经瘦得不能再瘦了。而王传君在现实生活中非常的瘦,他为了这一角色也减重了20斤,只为能够更加贴近角色,给粉丝一个更真实的表演,不得不说他真的是一个非常敬业的演员.不仅如此他一点都没有明星的架子,经常穿梭在一些夜市小摊儿中,非常像一个普通人,因此收获了无数的好评,那么王传君是如何减重20斤的呢?

几组比较简单的瑜伽体式,在家练起来,让你快速瘦瘦瘦

减重20斤,这句话说起来容易但是要做起来非常的难,明星似乎想减肥很容易,实际上是他们吃了很多苦才减下来的。据了解,王传君减肥的方法便是控制饮食与大量的运动,饮食上少油少盐,多吃一些清淡食物,鸡胸肉、鱼肉等低卡路里的食物,拒绝油腻食品,除此之外会与优秀的健身教练学习,每天坚持跳绳8000下,如此高强度的训练让他很快就减重20斤,对于我们普通人而言,如果能够有王传君这样的毅力,其实减肥也是很容易的。

几组比较简单的瑜伽体式,在家练起来,让你快速瘦瘦瘦

如果你没有这么大的毅力,那就可以尝试一下瑜伽,瑜伽相对来说比较轻松,可以有效的健身塑形,对于那些想减肥瘦身的人来说,在家训练很合适,最后就教大家几组比较简单的瑜伽体式,让你快速瘦瘦瘦,跟我一起学习一下吧。

1:骑马式后弯

几组比较简单的瑜伽体式,在家练起来,让你快速瘦瘦瘦

首先让我们跪立在垫面上,之后在吸气的同时将我们的右脚向前迈出一大步,让我们的右大腿可以与垫面平行,注意此时要拉伸左腿,接下再向上举起我们的双手,同时身体缓缓的向后弯曲,坚持60秒之后换另一边练习即可。

功效:可以有效的舒展身体。

2:幻椅式

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首先让我们山式站立咋垫面上,之后将我们的双臂缓缓的向上举起,此时要挺直身体,接下来弯曲双膝,将双腿慢慢下沉,直到我们的大腿可以与垫面平行,坚持60秒即可。

功效:可以有效的增强腿部力量。

3:鱼式

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​首先让我们仰卧在垫面上,之后在吸气的同时将我们的背部慢慢的向上拱起,呼气的同时将我们的头部向后仰,注意将将双腿抬起。

功效:可以有效的舒展身体。好了,今天的瑜伽讲解到这就结束了,大家一定要坚持练习哦,坚持才有收获,一定可以练成一个完美的身材,我们下次再见。

做鱼式动作,家里没有器材?没关系,我就推荐给大家一款好用的瑜伽轮!

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