练瑜伽别盲目,费时又难见效,找对方向,事半功倍

高中同学知道小练最近在练瑜伽,她也很心动,就来询问小练一些关于瑜伽的问题,末了她问了小练一句:“我练完了多久才会有效果呀?”

练瑜伽别盲目,费时又难见效,找对方向,事半功倍

这句话把小练给问懵了,但我发现不少妹子都有这样的疑问,那么小练今天就来统一回答一下。

练瑜伽别盲目,费时又难见效,找对方向,事半功倍

想要知道多久出效果,首先就要清楚你自己想要的“效果”是指什么。比如小练练瑜伽是因为它能够提升一个人的气质,还能缓解我的工作压力,所以我不问多久能出效果,因为在我练的时候,我已经感受到了心境的平和。

练瑜伽别盲目,费时又难见效,找对方向,事半功倍

而如果你追求的是“瘦”的结果,那么很抱歉,你可能要失望了,因为练瑜伽并不是减肥,尤其是追求快速减肥的女生的最优选。

瑜伽能够调节我们的身心,美化我们的体态,缓解我们的精神和身体压力,但是就减脂来说,效果微乎其微,所以可能练了一年也不会掉秤!

但是,如果你将它和其他运动相结合,加上饮食上的调整,坚持锻炼三个月,一般都是可以看到效果的,前提是你能够迈开腿管住嘴!

练瑜伽别盲目,费时又难见效,找对方向,事半功倍

如果你追求的是体态上的改变,或者是想要改善腰酸背疼,那么是需要一定的时间,而时间长短因人而异,有人只是上了一节瑜伽课就缓解了背部酸疼的问题,而有些人可能需要一个月,三个月,甚至更长的时间。

瑜伽带来的身体上的改变不会立竿见影,但是在练的过程中你起码是舒服的不是吗?那么为什么还要计较时长呢?

练瑜伽别盲目,费时又难见效,找对方向,事半功倍

如果你追求的是心灵上的平静,那么在你练的时候其实就已经出效果了。

有研究表明,瑜伽可以显著减少因为各种原因引起的焦虑,疲劳,愤怒等负面情绪,我们在做各种体式时,随着呼吸的调节,身心会慢慢放松下来,脑中无杂事,困扰你的事情在此刻通通被放到一边,而等你做完瑜伽后,你会以另一种平静宁和的心情来面对之前困扰你的事情。

如果你发现自己脾气不是很好,容易焦虑紧张,那么不妨经常练练瑜伽。

练瑜伽别盲目,费时又难见效,找对方向,事半功倍

总结:

如果你想通过训练来缓解身体疼痛,那么在练习之前,要找对动作,注意细节,这样才能让瑜伽效果事半功倍,切记盲目追求体式,让瑜伽适应你的身体,而不是你去适应体式!

如果你是奔着瘦身的目的去练,那么请将瑜伽融入日常生活,再辅助低糖低盐低脂的饮食习惯和充足的睡眠,三四个月就可以看到自己瘦了。

如果你想要得到心灵上的平和,与身体做沟通,那么不建议边练边看剧,沉下心来练,摒除杂念,远离干扰,当你忘记时间,全身心投入练习时,效果立马就有了!

现在开始,和小练一起,爱上瑜伽,将瑜伽融入生活。

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