空中瑜伽非常适合塑形身材,不然的话,车晓也不会这么苗条

国内的女演员非常多,而且形象气质都很令人着迷,这些演员有的出现在影视剧中,能够将所饰演的角色扮演的非常好,就比如车晓,最近她出演的《完美计划》这部剧,让很多小伙伴对她印象特别深刻,小练也是如此。

空中瑜伽非常适合塑形身材,不然的话,车晓也不会这么苗条

现在大多数小伙伴都宅在家中,明星艺人也不例外,不过身为明星,尤其是女明星,不健身就能很容易让身材变得走型,所以,车晓即使宅在家中,也依旧锻炼身体。

空中瑜伽非常适合塑形身材,不然的话,车晓也不会这么苗条

从照片中车晓的样子可以看出,她正在锻炼着空中瑜伽,画面中的她上半身穿着一件吊带背心,固态自若的坐在瑜珈带上,看起来感觉特别轻盈。

空中瑜伽非常适合塑形身材,不然的话,车晓也不会这么苗条

从侧面看向车晓,依旧能够感觉出她的悠然姿态,空中瑜伽很考验锻炼者的平衡能力,你看画面中车晓自然坐在瑜伽带上的样子,是不是感觉非常自如呢?

如果你现在还宅在家中,我们也是可以借机锻炼下身体的,我们可以不像车晓这样锻炼空中瑜伽,锻炼一些简单的瑜伽体式就可以,让自己宅在家中,也可以过的更加有意义,那么下面就跟着小练一起锻炼瑜伽吧。

体式一:侧鸽式变式

空中瑜伽非常适合塑形身材,不然的话,车晓也不会这么苗条

腹部肌肉和腰周肌肉是身体中赘肉比较多的地方,所以,我们应该先锻炼这两个部位,所要用到的体式是侧鸽式。

体式要点:分别将双腿向前后分开伸展,左腿弯曲,置于身前,右腿用膝盖接触瑜伽垫垫面,右小腿向上伸展,上半身向右侧倾斜,双臂弯曲放在头后。

体式二:下犬式

空中瑜伽非常适合塑形身材,不然的话,车晓也不会这么苗条

下犬式并不是单单的锻炼双腿肌肉线条的体式,它也能够帮助我们锻炼上半身身材,尤其是双臂和腹部肌肉,还是很有效果的。

体式要点:我们也可以将瑜伽圈放在瑜伽垫的下部,然后上半身向前弯曲,将双臂伸出,撑住上半身,最后将双腿抬起,双脚搭在瑜伽圈上即可。

体式三:鹤蝉式变式

空中瑜伽非常适合塑形身材,不然的话,车晓也不会这么苗条

我们在家中锻炼瑜伽的时候,也是可以借助瑜伽圈等一些瑜伽辅助工具来锻炼的,就像画面中这位女性朋友一样。

体式要点:和下犬式差不多,我们同样要将上半身向前弯曲,并且伸出双臂将上半身撑起,双臂在随后双腿抬起的时候弯曲,让双膝搭在双臂上,双脚搭在瑜伽圈上。

体式四:骆驼式

空中瑜伽非常适合塑形身材,不然的话,车晓也不会这么苗条

如果你想再次锻炼下腹部肌肉的话,我们可以利用骆驼式来舒展腹部肌肉,动作简单而且很易上手。

体式要点:弯曲双腿小腿,自然跪立在瑜伽垫上面,之后挺直上半身,然后将上半身向后弯曲,拉伸腹部肌肉。

体式五:舞王式

空中瑜伽非常适合塑形身材,不然的话,车晓也不会这么苗条

最后我们来锻炼一下舞王式,这个体式属于综合性比较强的体式,所以各位小伙伴在锻炼的时候,一定要稳住身体并且认真一些才行。

体式要点:让整个身体自然站在地面上,随后将上半身向前弯曲,弯曲的同时,我们要将左腿向上弯曲抬起,最后双手尽量抓住左脚。

如果说我们宅在家中每天除了吃就是追剧,再不就是打打游戏、睡觉的话,那么你会感觉这一天过的非常没有意义,久而久之,精神也会打不起来,所以,如果我们想要过的更有意义的话,不妨让我们锻炼下身体,锻炼下瑜珈吧。

小练点评:车晓应该是经常在家中锻炼空中瑜伽,所以可以看出她家中的瑜伽“装备”还是很齐全的,既然我们不能够像她一样锻炼那么专业的空中瑜伽,就让我们锻炼一些简单的瑜伽体式也很可以哦。#清风计划#

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