练瑜伽的女生,身体柔软令人羡慕,经常锻炼塑造优雅气质

最近,周雨彤和龚俊主演的《从结婚开始恋爱》开始官宣了。周雨彤路人缘一直非常好,她拥有出众的高挑身材,演技也是非常精湛,是一名实力派女演员。生活中的她酷爱运动风,穿搭经常给人一种酷酷的感觉。

练瑜伽的女生,身体柔软令人羡慕,经常锻炼塑造优雅气质

周雨彤的身材真的让人羡慕,这与她平时热爱运动也有很大的关系。她酷爱运动鞋,这身酷酷的朋克风穿搭,主要以白色和灰色为主,尽显她的骨感身材。

练瑜伽的女生,身体柔软令人羡慕,经常锻炼塑造优雅气质

无论是冬装还是夏装,周雨彤的搭配都很休闲,让人非常舒服。她的衣着虽然不以优雅为主,但是都给人一种大气的感觉,周雨彤的为人还是非常亲切的,因此粉丝对她也是特别喜爱。

练瑜伽的女生,身体柔软令人羡慕,经常锻炼塑造优雅气质

骨感高挑的身材非常适合宽松休闲的衣服,尤其是周雨彤长着一张女神的脸,在穿上一件《猫和老鼠》的卫衣,真的是让人觉得又优雅,又有一些俏皮呢。她的微笑很有感染力,让人过目不忘,从心底感受到温暖。热爱运动的女孩还真的是让人喜欢呢!

运动对于生活必不可少,今天我们就推荐5个瑜伽体式,让你的身材也越来越好。

动作一

练瑜伽的女生,身体柔软令人羡慕,经常锻炼塑造优雅气质

瑜伽中的一些动作非常锻炼柔韧性,这对于想要保持好身材,保持健康的人来说是必不可少的。

体式要点:盘腿坐于地上,然后双手从两腿之间伸出并抱住脚踝,头和身体向后仰,直到头贴到地面为止。坚持10-15个呼吸后,重复练习,可以保持身体的柔韧性。

动作二:

练瑜伽的女生,身体柔软令人羡慕,经常锻炼塑造优雅气质

运动其实不分地点,只要有时间就可以练习。比如瑜伽,你可以借助身边不同的物体来完成。

体式要点:面向墙壁站立,一条腿伸向墙壁,尽量抬高后弯曲。另一条腿随着身子向上,直到仅仅脚尖点地,双臂贴近墙壁并且双手伏于地面,保持 5-10个呼吸。

动作三

练瑜伽的女生,身体柔软令人羡慕,经常锻炼塑造优雅气质

强大自己的身体非常重要,健康有力的身体是生活质量的保证。每天坚持,它不仅是一种良好的运动习惯,并且也是美好生活的必要条件。

体式要点:双手伏地,两腿自然上扬,呈倒立姿势,随后双腿用力向前弯曲,并保持平衡,5-10个呼吸后可以休息一下再继续。

动作四

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其实任何一种运动都是力量与美的结合,只要长期练习,不仅能够收获健康的身体,完美的体态,还能让自己无论是身体还是心灵都变得更加强大。

体式要点:双腿打开贴于墙壁坐好,然后双臂向后,并让手掌伏于地面,随之身体倾斜,双腿向上伸展贴于墙面并与地面保持垂直姿势,坚持10-15个呼吸。

动作五

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运动对于大多数人来说,是一种非常好的放松方式,与其宅在家里熬夜看剧,不如做一些运动,让自己更平静一些。

体式要点:盘腿坐在地上,然后一条腿保持弯曲不动,另一条腿向上伸展于手臂肘处,两只手于头后交叉,保持1-2分钟。

户外与户内运动对于人的健康都有很大的好处,但是注意一定要循序渐进,在每一个阶段选择合适的运动,例如初期可以做一些简单的体式,而后期为了增加身体的柔韧度和强度,可以进行稍难的体式训练。但是无论哪个阶段都要注意在运动过程中保护好自己。

小练点评:像周雨彤一样身材高挑是每个人都希望的,但是强大自己和一个健康的身体更是生活中必不可少的。只有身心都变强大的人,才能够拥有自己想要的美好生活,因此从现在开始运动吧,做一个身心都强大的人!#清风计划#

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