3组简单的瑜伽体式,只要坚持锻炼,就能收获一个好身材

说到娱乐圈中的当红偶像,那就不得不提到鹿晗,鹿晗在韩国出道,而他出道的原因也非常巧合,因为他的高颜值被星探发现,从而成为了当红偶像。作为归国四子之一的鹿晗,可谓人气爆棚,不管走到哪里都能够引起一阵的尖叫,而他与关晓彤公布恋情的时候,也直接导致微博瘫痪,足以可见他的人气有多么旺盛。鹿晗的长相十分的清秀,看起来比较稚嫩,好像从漫画里走出来的一样,是无数粉丝心目中的男神。

3组简单的瑜伽体式,只要坚持锻炼,就能收获一个好身材

在前不久鹿晗的直播中被很多粉丝质疑颜值崩塌,其实看过直播的朋友们应该都了解,鹿晗的颜值还是非常优秀的,之所以被一些人觉得截出来的图不好看,最主要的原因是因为当时鹿晗在吃火锅,试问谁吃火锅的时候能保证脸上不油腻呢?其次就是当天的鹿晗并没有进行精致的打扮,非常的随意,所以看起来稍微有点憔悴,但是只要稍微打扮一下,鹿晗便能恢复高颜值了,而且他的身材也非常的棒,尤其是在跳舞的时候,更是引得无数粉丝尖叫不已。

3组简单的瑜伽体式,只要坚持锻炼,就能收获一个好身材

像鹿晗这样的好身材是如何练成的呢?其实如果大家想拥有这样的身材也非常简单,那就是管住嘴迈开腿,首先一定要少吃饭,而且要多吃绿色蔬菜以及粗粮,少吃一些油炸食品等高热量的食物,少吃多餐,当管住嘴之后体重就会有一个明显的下降。其次就是合理的运动,运动使人健康,运动使人快乐,不管是跑步、瑜伽还是到健身房中进行一些专业的健身训练,都可以为我们带来一个体重的急剧变化,当然前提是要坚持,三天打鱼两天晒网只会让体重反弹,导致我们丧失信心。

3组简单的瑜伽体式,只要坚持锻炼,就能收获一个好身材

今天便教大家几组简单的瑜伽体式,只要坚持下来就能收获一个好身材了。

1:坐立前屈式

3组简单的瑜伽体式,只要坚持锻炼,就能收获一个好身材

首先让我们坐立在垫面上,将我们的双腿并拢并且向前伸直,在我们吸气的同时慢慢的感受脊柱的延展,呼气的同时将我们的上半身向下弯曲,让我们的腹部尽量靠近我们的大腿,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效:可以有效的增强腿部柔韧性。

2:仰卧脊柱扭转

3组简单的瑜伽体式,只要坚持锻炼,就能收获一个好身材

首先我们需要仰卧在垫面上并且弯曲左腿,将我们的左臂向左侧伸展,呼气的同时将我们的身体向右扭转,将右手放在左腿膝盖上,让我们的左膝尽量可以向下压,坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。

功效:可以有效的延展脊柱,增强腿部柔韧性。

3:小桥式

3组简单的瑜伽体式,只要坚持锻炼,就能收获一个好身材

​首先我们需要仰卧在垫面上,弯曲我们的双膝并且让我们的双脚可以贴近臀部,将我们的双手自然放在身体两侧,吸气的同时慢慢的延展身体,呼气的同时将我们的身体慢慢的向上抬起,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效:可以有效的打开胸腔,增强腹部力量。

好了,今天的瑜伽讲解到这就结束了,一定要坚持练习哦,坚持就是胜利,一定可以收获意想不到的惊喜,我们下期再见。

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